Mohon tunggu...
Faradila Danasworo Putri
Faradila Danasworo Putri Mohon Tunggu... Full Time Blogger - Faradila Danasworo Putri

A Pisces born in 1990. A milennial mom and a wife. Currently blogging to document my life stories and also share information with others. Please stay and read as long as you like!

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Ibu Hamil Sering Kram? Yuk Cek Asupan Minumnya!

24 Oktober 2021   12:07 Diperbarui: 24 Oktober 2021   18:26 1014
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Jadi sebenarnya berapa jumlah air yang minimal harus dikonsumsi oleh ibu hamil?

Jawaban survey tentang jumlah air yang harus dikomsumsi ibu hamil | Sumber : Dokumentasi pribadi
Jawaban survey tentang jumlah air yang harus dikomsumsi ibu hamil | Sumber : Dokumentasi pribadi

Jumlah cairan yang dikonsumsi ibu hamil sudah ada di dalam Permenkes (Peraturan Menteri Kesehatan RI) No. 28 Tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi. Peraturan tersebut menjelaskan bahwa wanita berusia 19-64 tahun membutuhkan 2350 ml air per hari. Kalau hamil, harus ditambah 300 ml lagi per hari, sesuai dengan

Jadi total yang harus diminum ibu hamil adalah minimal sebanyak 2650 ml atau sekitar 10 gelas air per hari.

Hal ini sesuai dengan aturan kebutuhan konsumsi 1-1.5 ml air per kcal. Figueroa-Damián et al. (2012) juga menyebutkan di penelitiannya bahwa jumlah konsumsi air harus meningkat minimal 300 ml per hari, terutama pada awal trimester ketiga kehamilan.

Infografis asupan minum ibu hamil | Sumber : Dokumen pribadi
Infografis asupan minum ibu hamil | Sumber : Dokumen pribadi

Tapi apakah ibu hamil di Indonesia cukup minum?

Menurut penelitian yang dilakukan Mulyani, et al. (2020) di Jurnal Gizi Klinik Indonesia, sample yang didapatkan menunjukkan bahwa 44% ibu hamil berstatus dehidrasi.

Hal yang sama juga saya di dalam survey dan ternyata sebanyak 37% kurang yakin jika mereka mengonsumsi air yang cukup selama masa kehamilan. Malah sebanyak 10% menyatakan mereka tidak mengonsumsi cukup air selama hamil. Beberapa literatur juga menyebutkan 2 dari 5 ibu hamil atau sekitar 40% ternyata belum cukup minum cairan.

Perlu ada cara agar dapat mendorong ibu hamil untuk mengonsumsi cairan yang cukup. Tubuh ibu hamil yang terhidrasi dengan baik, tentu akan mendukung perkembangan dan pertumbuhan janin yang optimal.

Pentingnya Menjaga Asupan Cairan Ibu Hamil

Banyak hal positif yang kita dapatkan jika kebutuhan air per harinya terpenuhi dengan baik. Selain kulit lebih glowing (ini yang bukan ibu hamil bisa coba diterapin sendiri - it works!), badan yang cukup terhidrasi dapat membantu suplai oksigen yang berikatan dengan hemoglobin dan memulihkan volume sirkulasi darah. Alhasil kram otot bisa dihindari.

Infografis dampak kurang minum pada ibu hamil |  Sumber : Dokumen pribadi
Infografis dampak kurang minum pada ibu hamil |  Sumber : Dokumen pribadi

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun