Rahasia Menjalani Hubungan Positif dan Menumbuhkan Compassion

Dalam  kehidupan yang penuh dengan berbagai aktivitas dan tuntutan, seringkali kita merasa tidak bahagia, padahal kebahagiaan keinginan setiap orang dalam menjalankan hidupnya. Namun, tahukah anda bahwa kunci menuju kebahagiaan terletak pada hubungan yang kita jalin dengan orang lain? 

Dilansir dari Harvard Health Publishing, psikologi positif membantu individu menjadi lebih bahagia dan sehat secara mental melalui peningkatan hubungan yang positif dan kasih sayang, sehingga keduanya merupakan komponen penting dalam mencapai kebahagiaan dan kesejahteraan. Dalam artikel positive psychology menurut Petterson, psikologi positif itu sendiri adalah mempelajari tentang pikiran, perasaan, dan perilaku manusia dengan berfokus pada kekuatan dan membangun kebaikan dalam hidup. 

"Psikologi positif adalah studi ilmiah tenatang apa yang membuat hidup paling berharga" Petterson, 2008.

Pentingnya hubungan positif untuk mencapai kebahagiaan bagi individu 

Menurut Seligman (2002) hubungan positif merupakan hubungan interpersonal yang dapat meningkatkan kesejahteraan, kebahagiaan, dan pertumbuhan baik untuk individu maupun pihak-pihak lainnya yang terlibat dalam hubungan tersebut. Hubungan positif memiliki banyak manfaat hal ini dikemukakan oleh Dr. Fisher seorang psikolog pakar hubungan dalam /// , diantaranya yaitu:

1. Memperpanjang usia hidup

Beberapa penelitian menunjukan bahwa invidu yang memiliki hubungan sosial yang baik akan menurunkan risiko kematian, karena dapat memberikan kesehatan bagi fisik dan mental

2. Mengurangi stress

Dengan memiliki hubungan yang baik, akan memberikan rasa aman dan nyaman sehingga individu merasa dicintai, didukung dan memiliki tempat untuk berkeluh kesah. 

3. Rasa memiliki tujuan yang lebih besar

Berada dalam hubungan yang positif dengan siapapun akan memberikan perasaan sejahtera dan memiliki tujuan yang jelas terhadap individu tersebut.

Cara membangun hubungan positif

 Salah satu cara yang dapat digunakan untuk membangun hubungan yang positif adalah dengan menumbuhkan rasa kasih sayang atau compassion. Menurut Feldman & Kuyken (2011) dalam jurnal yang dibuat oleh Desiningrum, dkk (2020), mengatakan bahwa compassion merupakan orientasi pikiran yang dapat memahami penderitaan dan pengalaman penderitaan orang lain dan kemampuan untuk mengatasi penderitaan tersebut dengan penuh kasih sayang, empati, kerelaan, dan kesabaran. Mengembangkan empati terhadap orang lain dapat menghasilkan hubungan yang lebih baik, pertumbuhan pribadi, dan peningkatan kualitas hidup seseorang.

 Namun, bagaimana caranya untuk menumbuhkan rasa kasih sayang dalam kehidupan sehari-hari? Caranya dapat dengan membantu orang lain dalam kehidupan sehari-hari dengan tindakan kecil seperti tersenyum, memberi semangat, dan menawarkan bantuan bila diperlukan, memberikan perhatian penuh saat berkomunikasi dengan orang lain, dengarkan tanpa menghakimi atau mencari solusi, tetapi hanya mendengarkan dengan penuh empati dan bersikap terbuka terhadap perbedaan dan berusaha memahami dan menghargai keberagaman dalam masyarakat. 

Menumbuhkan Cinta Yang Lebih Kuat di dalam Hubungan

Beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar kamu memiliki cinta yang lebih kuat terhadap suatu hubungan, diantaranya : lebih terbuka dalam komunikasi dari hati ke hati, curahkan lebih banyak perhatian, saling mendukung untuk menjadi pribadi yang lebih baik, menghadirkan lebih banyak senyum dan tawa, menghindari sikap egois. beberapa tips tersebut bisa kamu coba. 

Pentingnya Kasih Sayang dalam Perkembangan Mental Anak

Cara orang tua menyayangi anaknya sangat besar pengaruhnya terhadap persepsi diri anaknya. Jika anak memiliki hubungan yang hangat dan penuh kasih sayang dengan orang tuanya, ia akan merasa aman dalam hidup dan mengembangkan hubungan dengan orang lain.

Nah, rasa aman inilah yang disebut secure attachment dan bisa menjadi "pupuk" untuk menumbuhkan rasa percaya diri dan empati pada anak. Anak dengan rasa percaya diri yang tinggi juga mengembangkan keberanian untuk lebih mandiri dan berusaha menjelajahi dunia di sekitarnya dengan caranya sendiri.

Contoh Sikap Kasih Sayang dalam Kehidupan Sehari-Hari

1) Menjenguk Teman yang Sedang Sakit

Perilaku ini merupakan contoh sikap kasih sayang yang sangat berati yang telah diajarkan oleh Ibu karena hal ini juga untuk mengasah kepedulian anak dan membuat anak belajar tentang berbagi yang tidak hanya dalam bentuk barang tetapi juga bisa dengan bentuk perhatian, emosi, saran, bahkan bisa sebagai penghibur orang lain yang sedang sedih.

2) Menghibur Teman yang Menangis

Salah satu kemampuan untuk anak bisa berempati juga merupakan salah satu bentuk kasih sayang seperti anak ikut merasakan kesedihan dan kesulitan yang dialami orang lain.

Meskipun anak tidak bisa menghilangkan rasa kesedihan yang sedang dirasakan teman ataupun orang lain ,namun setidaknya anak dapat membantu memberikan perhatian dan hiburannya kepada orang lain atau teman yang sedang merasakan kesedihan.

3) Membantu Ibu Membersihkan Rumah 

Perilaku membantu ibu membersihkan rumah itu juga termasuk contoh sikap kasih sayang anak kepada Ibu. Karena hal tersebut merupakan rasa kasih sayang yang diberikan anak dengan tulus dan sukarela ikut bertanggung jawab untuk bersama-sama melakukan tugas tersebut.

Dari perilaku ini juga dapat menambah berpikir dan belajar anak bahwa tugas membersihkan dan merapihkan rumah bukan hanya tugas ibu atau asisten rumah tangga namun tanggung jawab semua orang yang ada didalam rumah.

4) Berdonasi pada Lingkungan Sekitar 

Perilaku anak untuk berdonasi pada lingkungan sekitar merupakan salah satu contoh bentuk sikap kasih sayang anak terhadap sesama agar anak dapat memiliki hati yang selalu baik dan positif. Perilaku anak juga dapat memberikan pelajaran kepada anak bagaimana cara untuk berbagi dan bersyukur terhadap apa yang ia miliki.

Berdonasi bisa kapan saja, seperti anak bisa diajarkan dan didorong untuk berdonasi kepada orang-orang yang membutuhkan nya terutama orang - orang yang ada disekitar nya seperti tetangga,satpam, asisten rumah tangga dan lain sebagainya.

5) Mendengarkan dengan Penuh Perhatian

Bukan hanya life skill yang bermanfaat untuk belajar namun, dengan menunjukkan anak dapat mempunyai karakter yang hebat. Karena kemampuan untuk mendengarkan berhubungan dengan kepekaan anak dan keterampilan nya dalam berempati. 

Mendengarkan dengan jujur, tanpa syarat, dan tanpa menghakimi berarti anak benar-benar peduli dan sayang pada teman bicaranya. Anak pendengar yang berempati tinggi mampu memahami perasaan lawan bicaranya, mengenali dan memahami kekhawatiran temannya, serta menyarankan solusi terbaik untuk dibagikan kepada temannya.

6) Memberikan Kejutan Kecil

Kejutan manis merupakan kesukaan semua orang baik orang dewasa maupun anak kecil. Nah ,sebagai rasa kasih sayang Ibu kepada anak ,ibu bisa menunjukkan nya dengan memberikan kejutan - kejutan kecil dalam kegiatan sehari - hari bersama anak.

Seperti contoh nya ibu bisa mengajak anak dengan berjalan-jalan dilingkungan rumah diluar jadwal yang sudah dibuat, mengajak anak pergi ke tempat rekreasi saat ibu dan ayah memiliki jatah cuti bekerja, memasak makanan favorit anak dan hal kecil lainnya.