Mengenal Apa Itu Mental Health, Jenisnya dan Tips Menjaga Kesehatan Mental

Bordeline personality disorders merupakan gangguan kepribadian ambang yang mempengaruhi cara berpikir dan perasaannya. Kondisi ini ditandai oleh perilaku yang implusif serta suasana hati dan memandang citra diri yang berubah-ubah. Sekitar 1-4% orang di dunia mengalami gangguan tersebut dan biasanya muncul pada remaja akhir atau dewasa muda serta sering dialami oleh wanita.

Faktor penyebab gangguan kepribadian ambang ini bisa karena beberapa hal seperti karena genetik, perubahan zat kimia didalam otak, faktor lingkungan, terjadinya pelecehan dimasa lalu entah pelecehan secara fisik, psikis maupun emosional, serta sering diabaikan oleh orang tua maupun orang-orang terdekat.

Sejatinya bordeline personality disorders tidak dapat dicegah sepenuhnya, namun resikonya mampu dikurangi dengan cara :

• Mencari lingkungan yang positif 
• Mencari dukungan dari orang lain ketika kondisi sedang tidak stabil
• Bercerita kepada orang terdekat atau ahli profesional ketika mengalami hal-hal yang tidak mengenakan

3. Anxiety Disorders

Anxiety disorders merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai oleh perasaan takut, cemas, khawatir yang berlebihan dan sangat mengganggu.

Gangguan cemas ada beberapa jenis :

• Gangguan cemas menyeluruh (generalized anxiety disorders) ditandai oleh perasaan khawatir dan kecemasan yang berlebihan terhadap peristiwa yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari selama 6 bulan terakhir. Penderita biasanya mengalami jantung yang berdebar-debar, sulit bernapas, mengalami gangguan tidur dan sering mengalami kegelisahan.
• 
  
• Gangguan Panik (Panic Disorder) gejalanya biasanya berkembang pada usia remaja menuju dewasa, tanda-tanda panic attack yait merasakan rasa takut yang mencekam dan menakutkan tanpa melihat waktu dan tempat. Pada satu kali serangan panik dapat terjadi selama 10-20 menit, namun dalam kondisi yang jarang gejala panik bisa muncul lebih dari satu jam.
• 
  
• Gangguan cemas sosial (Social anxiety/Fobia sosial) dipicu ketika mengalami situasi yang baru seperti berpidato didepan umum. Penderita biasanya mengalami rasa takut akan dihakimi, diawasi serta dipermalukan oleh orang lain.

Tips menjaga kesehatan mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan sehat fisik oleh karena itu mental perlu dijaga karena jika mental sakit maka akan mempengaruhi dikehidupan juga karena seperti yang dikatakan WHO no health without mental health. Maka untuk menjaga kesehatan mental itu ada beberapa tipsnya :

1. Boost Self awarness (Meningkatkan Kesadaran Diri)
2. Menjaga kesehatan tubuh
3. Kontrol ekspektasi
4. Menjaga support system yang positif
5. Build your self-compassion