3. Fase ketiga: Kekuatan dan taktik
Pemain melanjutkan kebugaran, kekuatan, dan keterampilan mereka, mengurangi waktu yang dihabiskan untuk setiap set sambil meningkatkan intensitas, dan sekarang saatnya untuk mendapatkan taktis sambil mengoptimalkan output daya mereka.Â
Di lapangan, ini mungkin terlihat seperti menyiapkan permainan di mana serangan atau pertahanan ditantang atau membebani diri, mengharuskan mereka untuk melewati tantangan yang disajikan dengan cara yang bijaksana, kohesif, dan kuat.Â
Pelatihan di luar lapangan dapat mencakup peningkatan latihan interval, kekuatan dinamis, dan plyometrics Anda. Kuncinya adalah untuk menantang tanpa melelahkan atau membebani diri Anda sampai pada titik cedera.
4. Fase keempat: Siap Bermain!
Fase terakhir berfokus pada persiapan tim untuk transisi yang mulus ke dalam permainan kompetitif. Pemain terus melakukan semua yang telah mereka lakukan untuk kebugaran, keterampilan, kekuatan, dan kecepatan sambil memastikan bahwa set, pengulangan, kecepatan, dan interval istirahat mereka bervariasi sehingga mereka mendapatkan hasil maksimal darinya.Â
Mereka sekarang menjalankan permainan, menyempurnakan strategi dan gameplay, membahas dasar-dasar seperti strategi pemanasan dan pemulihan, dan, yang paling penting, mempersiapkan mental.
Dengan 4 fase tersebut bisa dijalankan dengan baik, maka para pemain akan siap untuk mengarungi musim yang panjang dan intens.
SOURCE: bewolfish, physio-central
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
