Ramadan Pertama Penyintas Covid-19

Cara menyasatinya tidak terllau rewel, saya masih beberapa kali mengkosnsumsi gorengan dengan sambal kacang , masih ada sesekali jajan minuman manis pinggir jalan sebagai takjil. Tapi tetap biasanya saat dirumah dan kadang bekal juga saya berbuka dengan air hangat dengan madu dengan sedikit lemon dan buah kurma. Saya masih rajin mengkonsusi salad dari sawi putih, letuce, tomat kentang dan wortel. Mengkonsusi buah buahan tinggi serat dan air semodel Pepaya, Blewah , Melon dan apel. Ya bisa di beli di abang abnag pinggir jalan juga tampa mesti beli buahnya yang utuh. 

Kurangi konsumsi gula dari pemanis buatan, dapat di coba ganti dengan madu seperti saya, karena makanan banyak yang sudah manis jadi konsusi madunya standar saja ya jangan berlebih ya. Minum air putih saat berbuka sampai hendak tidur paling seikita 1,5 liter lebih banyak juga tidak bagus takut nya malah kembung sebelum konsusmsi makanan, serta makanlah sedikit demi sedikit agar kerja lambung tidak kaget. 

Saat sahur hendaklah komsumsi makanan yang simple dan jangan berat berat tapi mengenyangkan , seperti sereal, oats dan roti. cukupkan dengan minum air paling sedikit satu liter juga dan ya agar kita tidak dehidrasi. Saat berpuasa olahraga dapat dilakukan setelah subuh dengan olahraga yang ringan ringan atau setelah ashar menjelang magrib. Nah jika olahraga nya agak berat lakukan setelah berbuka saja. 

Jika matahari sedang bagus boleh lah kita berjemur di pagi hari agar penyerapan vitamin d bagus untuk tubuh kita. Tetap berpikiran positif dan tetap menebar kebaikan juga jika bisa bawalah hal hal baik untuk sekitar kita walau itu hanya senyum. Jangan ajdikan bulan ramdahan ini serta ibadah puasanya menjadi biang kemalasan karena lemas ini itu. Justru dengan momentum ini kita mulai membiasakan tubuh agar lebih sehat dan prima lagi.

Tetap semnagat, jangan berkerumun , tetap jaga jarak dan selalu pakai masker. Rajin cuci tangan jika tidak air gunakan handsanitizer, konsusmi vitamin tambahan, makan secara teratur dan sehat kurangi merokok serta jaga porsi minum agar tidak dehidrasi saat beraktifitas di ramadhan ini. Rajinrajinlah menambah pahala dengan ibdaha ibadah kecil , perbaiki ibadah shalat dan inshaAllah jika makin dekatkan diri pada Allah SWT maka kita akan dimudahkan jalan di dunia dan akhirat.

Patuhi protokol kesehatan tetap sehat dan tetap semangat.  

Salam Ramadahan inshaAllah berkah.