Gangguan Kecemasan? Apa itu?

Di Zaman Sekarang Sangatlah Marak Dengan Namanya 

" GANGGUAN KECEMASAN" 

Kecemasan dimana suatu keadaan khawatir dan yang dipikirkan adalah segala sesuatu yang buruk yang akan terjadi di hadapan mereka. Banyak hal gangguan kecemasan yang dipikirkan seperti Kesehatan, ujian, karir, dan lainnya. 

Kecemasan disebabkan oleh pengalaman dahulu yang tidak menyenangkan dan pikiran-pikiran tidak rasional. Namun menurut Iskandar (dalam purnomo, 2009) penyebab utama kecemasan dapat dibagi menjadi dua hal yaitu internal dan eksternal. Penyebab internal dapat berupa kepribadian, keinginan dan keyakinan irasional individu. Sedangkan faktor eksternal individu mengalami kecemasan adalah lingkungan sekitar subjek. Dari penjelasan di atas dapat diketahui bahwa kognitif lebih berpengaruh terhadap kecemasan individu, karena hal ini dapat berupa keyakinan dan pikiran-pikiran yang tidak rasional. 

Sebenernya kecemasan ada hal positifnya jika hal itu bisa mendorong kita menjadi pribadi yang lebih baik. Seperti jika kita mau ujian kita aka nada rasa takut maka kita akan belajar terlebih dahulu. Kecemasan adalah respon yang tepat terhadap ancaman, tetapi kecemasan bisa menjadi abnormal bila tingkatannya tidak sesuai dengan proporsi ancaman, atau sepertinya datang tanpa ada penyebabnya -- yaitu bila bukan merupakan respon terhadap perubahan lingkungan.

Gangguan kecemasan yang paling umum sering terjadi ada berbagai jenis yaitu : 

1. Generalized anxiety disorder (GAD)

Merupakan sebuah gangguan kecemasan kronis yang ditandai dengan rasa khawatir dan tegang yang berlebihan. Jenis gangguan kecemasan ini berlangsung secara terus-menerus dan cenderung tidak terkendali.

seseorang menderita kecemasan yang tidak sesuai dengan kenyataannya. Selain itu ada gejala fisik yang umum terjadi pada penderita GAD yaitu mudah berkeringat dan pernapasan terasa cepat serta pendek.

1. Gangguan panik (panic disorder)

Serangan panik atau panic disorder adalah perasaan cemas yang tiba-tiba dan parah yang datang dengan gejala fisik yang cukup signifikan yaitu; peningkatan debar jantung, berkeringat, kesulitan bernafas dan dada terasa sakit.

1. Gangguan kecemasan sosial (Social anxiety disorder)

Social anxiety disorder merupakan rasa ketakutan ekstrem yang muncul ketika berada di tengah-tengah banyak orang dan kurang memiliki minat untuk meninggalkan rumah karena takut dihakimi orang lain. Akibat dari hal ini adalah seseorang yang menderita gangguan kecemasan jenis ini sulit untuk menjaga hubungan persahabatan dan juga memiliki teman dalam jangka panjang.

Dengan banyaknya gangguan kecemasan ada lo cara buat mengurangi rasa gangguan kecemasan ini Cara mudah mengatasi gangguan kecemasan ini dengan: 

1. Mencukupi waktu tidur 

2. Mengurangi konsumsi kafein 

3. Sering bercerita dengan orang terdekat