Anggur kaya akan senyawa polifenol seperti flavonoid, asam fenolik, dan resveratrol, yang semuanya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan melindungi dari penyakit jantung.
Resveratrol juga memiliki efek anti penuaan dan dapat mencegah penuaan serta kondisi kesehatan terkait usia dengan mengaktifkan protein tertentu yang disebut sirtuins, yang dapat memperpanjang usia harapan hidup di dalam tubuh. Selain itu, anggur kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan seperti tembaga, vitamin K, dan vitamin C.
8. Nanas
Nanas adalah salah satu buah tropis paling populer di dunia. Rasanya sangat manis dan teksturnya berair dan biasanya dinikmati mentah dalam salad buah atau ditambahkan ke minuman seperti smoothie.
Nanas rendah kalori namun kaya akan vitamin dan mineral, vitamin C, tembaga, mangan, dan beberapa nutrisi lainnya. Misalnya, 1 cangkir irisan nanas menyediakan 88% kebutuhan vitamin C harian Anda. Ia juga kaya akan enzim yang disebut bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi, antibakteri, dan mendukung kekebalan.
Untuk mendapatkan manfaat nutrisi maksimal, yang terbaik adalah menikmati buah beku segar atau tanpa pemanis. Buah-buahan kalengan dan kering juga merupakan bagian dari pola makan sehat, namun sebaiknya hindari produk buah-buahan yang mengandung tambahan gula, seperti Buah kering dengan tambahan gula atau buah kalengan dengan sirup kental. Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat membahayakan kesehatan Anda.
