3 Gerakan Olahraga dengan Dumbell yang Membantu Pertumbuhan Otot Bicep

3. Concentration Curl

https://weighttraining.guide/exercises/dumbbell-concentration-curl-on-a-stability-ball/

Gerakan Terakhir adalah Concentration Curl. Mulai dengan duduk di Kursi dan letakkan Dumbell/Barbell di bagian Paha. Gerakan ini hanya dapat dilakukan Satu persatu yang berarti tidak bisa melatih 2 Tangan secara langsung, melainkan secara Bergantian. 

Setelah masuk ke dalam posisi yang nyaman/sesuai dengan gambar, Angkatlah barbel secara perlahan dan turunkan secara perlahan.Gerakan ini berfungsi untuk mengisolasi Flexor lengan, dan mengenai bagian Kepala Lateral Bicep untuk mencapai Kinerja Puncak.

Jadi itu dia, 3 Gerakan untuk Melatih Otot Bicep yang mudah dilakukan dan hanya memerlukan 2 Dumbell/Barbells. Selain dari ketiga gerakan ini, tentu saja Asupan yang baik dan cukup juga sangat memengaruhi dalam berolahraga. Oleh karena itu,, mari kita Berolahraga dan selalu menjaga Asupan tubuh kita dengan mengonsumsi Makanan yang bergizi, berserat dan Tinggi Protein!