Saat berolahraga, masing-masing dari kita memiliki Tujuan yang berbeda. Beberapa orang berolahraga untuk bertanding, beberapa orang berolahraga untuk Kesehatan tubuh dan ada Orang yang berolahraga untuk menciptakan Tubuh Idamannya. Tentu saja olahraga adalah hal yang penting dilakukan oleh Manusia, karena Olahraga memberikan berbagai macam Efek Positive bagi tubuh dan bagi masa depan kita nanti, contohnya pada Kesehatan Tulang. Tetapi, pada hari ini saya akan membahas salah satu bagian Otot yang tentu saja kita sudah Familier, yaitu Otot Bicep.
Otot Bicep ini terletak diantara Siku, dan Bahu pada Manusia. Besar kecilnya Otot Bicep ini dapat kita lihat dengan mudah jika Orang tersebut sering berolahraga atau tidak. Bicep dibagi dalam 2 bagian, yaitu Long Head dan Short Head.
Long Head, berasal dari rongga yang ada pada bagian Scapula yang disebut juga dengan Glenoid, melewati sendi bahu dan ke bagian lengan atas. Sedangkan Short Head, Muncul dari proyeksi pada bagian Scapula yang disebut juga dengan Coracoid. Hal tersebut berjalan di samping Long Head bagian dalam lengan.
Sekilas Informasi tentang Otot Bicep ini, Selanjutnya saya akan memberikan 3 Latihan dengan Dumbell untuk membesarkan, dan menguatkan Otot Bicep ini. Olahraga ini dapat dilakukan dirumah, hanya dengan menggunakan 2 Dumbell/Barbell.
1. Barbell/Dumbell Curls
Gerakan ini merupakan gerakan termudah, dan terefektif dalam melatih Otot Bicep. Dikarenakan yang perlu dilakukan hanya berdiri tegak sambil memegang kedua Dumbell/Barbell di setiap tangan dan mulai mengangkat dengan gerakan perlahan.Hal yang sangat perlu diperhatikan dalam melakukan gerakan ini adalah Tangan dan gerakan kita harus selalu terkontrol. Lain kata, kecepatan harus stabil, dan tidak terburu-buru untuk memaksimalkan Gerakan.
2. Hammer Curl
Gerakan kedua adalah Hammer Curl. Perbedaan gerakan ini dengan gerakan sebelumnya adalah cara kita memegang Dumbell/Barbell. Dalam Hammer Curl, kita memegang Dumbell/Barbell seperti kita memegang Palu, yaitu menghadap ke atas. Sama dengan sebelumnya, kita harus mengontrol Pergerakan kita secara stabil dan tidak terburu. Jika kita melakukan gerakan ini dengan benar, maka Latihan ini akan membuat Otot Bicep kita terlihat lebih Tebal.
