Koneksi Pikiran Salira

Penulis : Indri Reizkita Awalia

Kumaha Pikiran sarta Salira Tiasa Kahubung

Sabot bade wagel didepan seueur jalmi, remen oge urang ngalaman gejala udur fisik sepertos anjog-anjog panangan gemetar, beuteung udur, sarta rumaos leuleus. Wanci ngemut kajadian traumatis, kawas lamun salira ngalaman nilar rasa. Perkawis eta margi kitu kaayaanana hubungan salira sarta pikiran.

Pikiran henteu ngan kawates dina polo wae, kalah pikiran aya disakujur salira. Pikiran nampi talatah ti dunya ngaliwatan sistem sensorik pisik, yaktos panca indera sarta nafsirkeun persepsi ieu ngaliwatan mastaka. (Sumber)

Naon Hubungan Pikiran-Salira sarta Naha Eta Peryogi

Pikiran sarta emosi ngagaduhan pangaruh anu ageung ka kasehatan hiji jalma. Emosi anu kaleuleuwihan atawa négatip tiasa menyebabkeun ketegangan sarta stres anu tiasa ngabalukarkeun seueur masalah kasehatan, kaasup kanker sarta panyakit jajantung. Emosi anu positip oge tiasa ngabantuan ngaronjatkeun pencernaan, kulem, sarta imun.

Kumaha Pikiran sarta Emosi Mangaruhan Kasehatan

Wanci urang stres,salira urang ngalaan dua hormon: adrenalin sarta kortisol. Hormon ieu sakedahna masihan urang dorongan energi jangka pondok (adrenalin) ku kituna urang tiasa kajabi ti kaayaan picilakaeun kalawan enggal.

Nanging, anjeun angger tiasa rumaos stres cacak teu aya “bahaya” anu tiasa dihindari. Ngalaan hormon-hormon kasebat sering teuing tiasa ngabalukarkeun efek négatip jangka paos dina salira, antawis lain:

• Respon imun melemah
• Masalah pencernaan
• Penyembuhan langkung alon

Elmu di Wangsul Hubungan Pikiran-Salira

Panalungtikan ngeunaan hubungan pikiran-salira anyar barobah kaayaan populer 30 warsih anu kaliwat sabot David Spiegel, Direktur Laboratorium Panalungtikan Psikososial di Universitas Stanford, mendak yen wanoja penderita kanker pinareup anu berpartisipasi dina tatamba mindfulness jumplukan ngabogaan langkung sakedik mamala. rasa udur, kanaekan kualitas hirup, sarta sumawonten hirup langkung lami dibandingkeun awewe anu nampi parawatan medis tradisional wae.

Saprak eta, seueur panalungtikan ilmiah atos nalungtik hubungan reukeut antawis pikiran sarta salira.

Tatamba Pikiran-Salira

Sababaraha tatamba pikiran-salira anu umum meliputi:

1. Meditasi
Dina meditasi tradisional, titik fokus utami kanggo palatihan perhatian nyaeta nyeuseup sarta menghembuskeun hawa ngaliwatan irung. Ieu ngabantuan salira rileks, ku kituna henteu hariwang teuing, depresi, sarta ambek. Sumawonten meditasi salila 3 menit tiasa meredakeun stres dina mastaka.
2. Relaksasi
Nungkulan stress anu kaleuleuwihan tiasa ngalakukeun Teknik relaksasi. Teknik ieu ngalaan ketegangan daging otot dina salira. Contona kalawan ngedeng di bantalan anu empuk diruangan anu tenang.
3. Yoga
Kecepatan gerakan anu alon sarta stabil ngabantuan midamel urang rileks sarta ngurangan stres.

Lamun urang nyokot tindakan kanggo nyurtian sarta nungkulan emosi sarta pikiran anu négatip, urang tiasa nyegah pangaruh négatip ti duanana dina kasehatan urang.