Tatamba Pikiran-Salira
Sababaraha tatamba pikiran-salira anu umum meliputi:
1. Meditasi
Dina meditasi tradisional, titik fokus utami kanggo palatihan perhatian nyaeta nyeuseup sarta menghembuskeun hawa ngaliwatan irung. Ieu ngabantuan salira rileks, ku kituna henteu hariwang teuing, depresi, sarta ambek. Sumawonten meditasi salila 3 menit tiasa meredakeun stres dina mastaka.
2. Relaksasi
Nungkulan stress anu kaleuleuwihan tiasa ngalakukeun Teknik relaksasi. Teknik ieu ngalaan ketegangan daging otot dina salira. Contona kalawan ngedeng di bantalan anu empuk diruangan anu tenang.
3. Yoga
Kecepatan gerakan anu alon sarta stabil ngabantuan midamel urang rileks sarta ngurangan stres.
Lamun urang nyokot tindakan kanggo nyurtian sarta nungkulan emosi sarta pikiran anu négatip, urang tiasa nyegah pangaruh négatip ti duanana dina kasehatan urang.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
