9 Penyebab Ambeien Keluar, Salah Satunya Duduk Lama

Kedua, Anda perlu rutin berolahraga. Olahraga yang rutin bisa membantu mendapatkan berat badan ideal, mencegah sembelit, hingga menurunkan tekanan darah. Setidaknya, rutinlah berolahraga dengan gerakan sederhana selama 15 menit tiap harinya.

3. Tidak Duduk Terlalu Lama

Apabila pekerjaan Anda mengharuskan untuk duduk dalam jangka waktu lama, maka Anda perlu membiasakan diri untuk berdiri atau berjalan sebentar. Contohnya, setiap satu jam sekali berdiri untuk mengambil minum atau pergi ke toilet.

4. Konsumsi Serat

Untuk mencegah wasir, perbanyaklah konsumsi serat dari makanan alami, seperti sayur, buah, biji-bijian, serta berbagai jenis kacang. Makanan dengan tinggi serat mampu Anda temui dengan mudah dalam menu harian. 

5. Tidak Menunda BAB

Agar wasir tidak terjadi, jangan memiliki kebiasaan menunda-nunda buang air besar. Apabila feses tidak segera dikeluarkan, maka feses akan semakin keras dan kering sehingga Anda harus mengejan saat ingin mengeluarkannya.

6. Jaga Kebersihan 

Hal penting lainnya yang pantang Anda lewatkan adalah menjaga kebersihan area anus. Anda harus selalu membersihkan anus sehabis buang air besar maupun buang air kecil.

Ambeien atau wasir terjadi sebab adanya berbagai faktor dan kondisi medis tertentu. Karena sudah mengetahui berbagai faktor risikonya, diharapkan Anda bisa mengubah kebiasaan yang buruk supaya ambeien bisa dihindarkan. 

Asupan serat dan makanan bervitamin bisa menjadi salah satu pencegah kondisi ini. Apabila kurang serat dan vitamin, Anda bisa terserang penyakit lainnya. Untuk itu, Anda juga perlu kenali Ragam Jenis Penyakit Efek Kekurangan Vitamin B12. Nantinya, Anda bisa mengubah kebiasaan buruk dan memulai kebiasaan baik agar mencegah timbulnya penyakit tersebut.