Rayakan Hari Bumi, Mari Kembali Terkoneksi dengan Alam

Pada era modern ini, kita semakin dimanjakan dengan berbagai kemudahan teknologi. Tanpa kita sadari, kita sering kali menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, beraktivitas di depan layar, atau mengerjakan berbagai aktivitas harian dengan menggunakan bantuan alat/mesin. Kita semakin jarang beraktivitas di luar ruangan dan menggunakan indra kita secara langsung.

 Tahukah Anda bahwa berbagai penelitian menunjukkan banyak sekali manfaat yang didapat saat kita beraktivitas di alam atau kembali terkoneksi dengan alam, serta saat kita kembali menggunakan indra kita untuk bersentuhan dengan alam.

Manfaat bagi Fisik

Saat kita melakukan aktivitas yang berhubungan dengan alam, tubuh akan bergerak lebih daripada saat kita hanya berada di dalam ruangan. Seluruh indra kita di dalam tubuh akan diaktifkan. Hal ini tentu akan memberikan energi pada tubuh kita. Secara tidak langsung imun tubuh pun akan menguat. Berbagai bakteri baik dari alam membangun flora* baik di dalam tubuh yang membuat kita tidak mudah terserang penyakit.

Berbagai penelitian menunjukkan saat seseorang hidup dekat dengan alam, risiko mengalami obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan asma akan berkurang. Makanan yang alami juga terbukti baik untuk kesehatan tubuh karena kandungan vitamin yang ada di dalamnya memberikan dampak baik bagi tubuh. Selain itu, saat kita berada di alam, mata kita juga terlatih untuk melihat dalam jarak pandang yang jauh dan jarang kita rasakan saat kita terus menerus berada di dalam ruangan. Dengan kata lain, alam memberikan efek positif pada kesehatan tubuh kita.

*) bakteri dan organisme lain yang hidup di dalam usus

 Manfaat bagi Psikologis / Mental

Tidak hanya pada kesehatan fisik, alam juga terbukti dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis. Saat kita melakukan aktivitas yang melibatkan alam, ada perasaan positif yang meningkat. Berbagai penelitian juga membuktikan keterkaitan dengan aktivitas di alam dengan tingkat kebahagiaan. Beberapa aktivitas di alam juga memberikan efek menenangkan, seperti jogging di taman, piknik, berjemur di pantai, bersantai di bawah pohon rindang, camping, berkebun, menikmati pemandangan burung yang berterbangan, dll.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa banyaknya tumbuhan hijau dan udara segar yang kita hirup, dapat memberikan efek pada pikiran yang lebih tenang dan segar. Hal ini membuat kita lebih rileks dan mengurangi stres. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan di alam terbuka dan memandang gambar-gambar alam dapat meningkatkan fokus perhatian.

Saat kita kembali beraktivitas dengan melibatkan alam, kita memperbaharui keterhubungan kita dengan alam. Hal ini dapat membuat kita lebih tenang dan seimbang di sela-sela berbagai kesibukan dan tuntutan akan kebutuhan. Kita mulai kembali menyadari dan menikmati keindahan dan, kesegaran alam yang membuat kita semakin bersyukur. (Cardone, 2017)

Beberapa cara untuk kembali terkoneksi dengan alam:

• Mempraktikkan shinrin-yoku (metode Jepang "forest air bathing", atau berjalan di hutan dengan menyadari seluruh indra yang kita miliki). Kita juga dapat berjalan dan menikmati udara segar di area hijau terbuka lainnya, seperti sawah, kebun, dll.
• Grounding the mind dengan berjalan-jalan tanpa menggunakan alas kaki. Kita akan merasakan berbagai elemen dari bumi yang bersentuhan dengan kaki kita. Aktivitas ini memberi manfaat seperti saat kita sedang melakukan pijat refleksi. Grounding juga dapat dilakukan dengan aktivitas berkebun yang menggunakan setiap indra kita dengan sedikit bantuan mesin.
• Letakkan dan rawatlah tanaman di kantor, rumah, atau lingkungan sekitar kita. Hal ini dapat membantu untuk melatih atensi kita.
• Gunakanlah minyak esensial alami yang dapat membantu Anda tetap terjaga atau merilekskan Anda saat beristirahat.
• Berolahragalah di luar ruangan, yang terbukti memiliki lebih banyak keuntungan bagi tubuh dan pikiran Anda.
• Peliharalah hewan (biasanya anjing atau kucing). Koneksi dengan hewan peliharaan terbukti mengurangi hormon stres di dalam tubuh.
• Makanlah makanan yang alami dan bernutrisi. Kurangi makanan dengan proses masak yang panjang. Pastikan juga bahan yang Anda gunakan dalam makanan adalah bahan yang jauh dari obat-obat kimia makanan, pestisida, dll.

Ternyata ada berbagai manfaat yang kita dapatkan dari terkoneksi dengan alam. Jadi, marilah kita rayakan Hari Bumi dengan kembali terhubung dengan alam.

 

In every walk with nature one receives far more than he seeks ~ John Muir

*Tulisan pernah diterbitkan pada blog pribadi dengan judul: Kembali Terkoneksi dengan Alam, pada tanggal 22 April 2018

Sumber:

Cardone, J. P. (2017). The Healing Power of Nature: A practical exploration of How Nature Can Influence our Health and Well-being. Indianapolis: Dog Ear Publishing.

Clifford, M. A. (2018). Your Guide to Forest Bathing: Experience the Healing Power of Nature. Newburyport: Conari Press.

https://www.liveyournature.com/

https://gohobo.co/