Rayakan Hari Bumi, Mari Kembali Terkoneksi dengan Alam

Beberapa cara untuk kembali terkoneksi dengan alam:

• Mempraktikkan shinrin-yoku (metode Jepang "forest air bathing", atau berjalan di hutan dengan menyadari seluruh indra yang kita miliki). Kita juga dapat berjalan dan menikmati udara segar di area hijau terbuka lainnya, seperti sawah, kebun, dll.
• Grounding the mind dengan berjalan-jalan tanpa menggunakan alas kaki. Kita akan merasakan berbagai elemen dari bumi yang bersentuhan dengan kaki kita. Aktivitas ini memberi manfaat seperti saat kita sedang melakukan pijat refleksi. Grounding juga dapat dilakukan dengan aktivitas berkebun yang menggunakan setiap indra kita dengan sedikit bantuan mesin.
• Letakkan dan rawatlah tanaman di kantor, rumah, atau lingkungan sekitar kita. Hal ini dapat membantu untuk melatih atensi kita.
• Gunakanlah minyak esensial alami yang dapat membantu Anda tetap terjaga atau merilekskan Anda saat beristirahat.
• Berolahragalah di luar ruangan, yang terbukti memiliki lebih banyak keuntungan bagi tubuh dan pikiran Anda.
• Peliharalah hewan (biasanya anjing atau kucing). Koneksi dengan hewan peliharaan terbukti mengurangi hormon stres di dalam tubuh.
• Makanlah makanan yang alami dan bernutrisi. Kurangi makanan dengan proses masak yang panjang. Pastikan juga bahan yang Anda gunakan dalam makanan adalah bahan yang jauh dari obat-obat kimia makanan, pestisida, dll.

Ternyata ada berbagai manfaat yang kita dapatkan dari terkoneksi dengan alam. Jadi, marilah kita rayakan Hari Bumi dengan kembali terhubung dengan alam.

 

In every walk with nature one receives far more than he seeks ~ John Muir

*Tulisan pernah diterbitkan pada blog pribadi dengan judul: Kembali Terkoneksi dengan Alam, pada tanggal 22 April 2018

Sumber:

Cardone, J. P. (2017). The Healing Power of Nature: A practical exploration of How Nature Can Influence our Health and Well-being. Indianapolis: Dog Ear Publishing.

Clifford, M. A. (2018). Your Guide to Forest Bathing: Experience the Healing Power of Nature. Newburyport: Conari Press.

https://www.liveyournature.com/

https://gohobo.co/