Mengenal The Five Stages of Grief: 5 Tahapan Kesedihan yang Belum Banyak Dikenal

Dalam menjalani sebuah kehidupan, tidak dipungkiri bahwa setiap individu pasti akan mengalami berbagai perilaku emosional yang mampu memengaruhi kondisi psikis mereka. Kesedihan/kedukaan menjadi kondisi yang wajar ketika seseorang dihadapkan pada suatu peristiwa tidak menyenangkan dalam hidup. Alasan di balik kesedihan tersebut juga bermacam-macam, misalnya kematian orang tercinta, berakhirnya sebuah hubungan, kekecewaan yang mendalam, serta berbagai perubahan lain yang mampu mengubah sebuah kehidupan dalam sekejap.

Kesedihan yang terus-menerus juga dapat menimbulkan dampak pada kondisi fisik dan psikis secara tidak langsung. Namun, justru kondisi inilah yang belum banyak dikenali. Alasannya sederhana, karena sebagian besar dari mereka yang mengalami trauma psikis akan selalu mencoba tampil baik seolah tidak ada yang terjadi.

Seorang psikiater, Elizabeth Kubler-Ross (1969) menerangkan dalam bukunya yang berjudul "On Death and Dying" bahwa ada 5 tahap kesedihan yang akan dialami seseorang ketika mereka berada pada fase kesedihan. Lalu apa saja kelima tahap tersebut?

Penyangkalan (Denial)

Pada tahap ini, dunia terasa seperti tidak berarti lagi. Seseorang yang sedang berada pada tahap penyangkalan akan mengalami mati rasa. Akan ada banyak pertanyaan seperti "Apakah saya bisa bertahan dan terus melanjutkan hidup?"; "jika bisa, mengapa saya harus melanjutkan hidup saya?".

Amarah (Anger)

Kemarahan tidak mengenal batas. Luapan emosi ini tidak hanya meluas ke teman-teman, keluarga, diri kita sendiri, dokter, dan orang yang telah meninggalkan kita saja. Tetapi juga kepada Tuhan. Mungkin akan timbul pertanyaan "Mengapa Tuhan memberikan ujian ini kepada saya?"

Tawar menawar (Bargaining)

Perasaan ini pasti di alami oleh semua orang yang berada pada fase kesedihan. Seseorang yang berada pada tahap ini akan mengandai-andai bahkan rela melakukan apapun untuk tidak merasakan sakitnya kehilangan orang tercinta. Sebagai contoh, "Tuhan tolong ambil saja nyawa saya tetapi tolong biarkan ayah saya tetap hidup" atau "Jika saja ia masih hidup, keluarga kami pasti akan bahagia".

Depresi (Depression)

Setelah melalui tahap bargaining, perasaan hampa akan muncul dengan sendirinya dan kesedihan memasuki hidup kita pada tingkat yang lebih dalam. Tahap depresi ini terasa seperti akan berlangsung selamanya. Penting untuk dipahami bahwa depresi ini bukanlah tanda penyakit mental. Ini adalah respon yang tepat untuk kehilangan yang besar. Kita menarik diri dari kehidupan, ditinggalkan dalam kabut kesedihan yang mendalam. Beberapa orang pasti bertanya-tanya, "Mengapa saya yang harus ditinggalkan?"; "Untuk apa saya hidup tanpa ada dirinya di samping saya?"

Penerimaan (Acceptance)

Tidak ada orang yang merasa baik-baik saja ketika kehilangan orang yang dicintai. Tahap ini adalah tentang menerima kenyataan bahwa orang yang kita cintai telah pergi secara fisik dan mengakui bahwa kenyataan baru ini adalah kenyataan yang permanen. Kami tidak akan pernah menyukai ini atau terus menganggap kami akan baik-baik saja, tetapi pada akhirnya kami menerimanya.

Dari kelima tahap tersebut kita akan belajar apa dan bagaimana alur kesedihan yang mungkin akan kita lalui. Rasa kehilangan dan kekecewaan adalah keadaan terberat yang mampu menimpa siapa saja. Kita akan mengalami berbagai fase kehidupan yang mengejutkan tanpa kita duga. Disinilah kita belajar untuk tetap kuat dan terus mencoba menjalani hidup. Belajar menerima kenyataan dan terus berjalan maju.

Referensi :
The Five Stages of Grief. Grief.com. Diakses tanggal 2 Juni 2022 : https://grief.com/the-five-stages-of-grief/