Fenomena Duck Syndrome: Yang Terihat Tenang Belum Tentu Baik-Baik Saja

Faktor Penyebab

Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya  kondisi ini, beberapa diantaranya adalah
1. Berusaha memenuhi ekspektasi orang lain
2. Keinginan untuk terlihat sempurna
3. Self-esteem yang rendah
4. Pernah mengalami traumatis
5. Pengaruh penggunaan sosial media
6. Tuntutan berlebihan dan tidak mendapat dukungan dari orang sekitar
7. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain
8. Malu untuk meminta pertolongan kepada orang lain

Cara Mengatasi

Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi Duck Syndrome
1. Belajar untuk mencintai diri sendiri
2. Luangkan waktu untuk relaksasi
3. Kenali diri dan kapasitas
4. Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain
5. Membatasi penggunaan sosial media
6. Datang ke professional apabila sudah tidak mampu mengendalikan.

Hingga saat ini Duck syndrome belum secara resmi diakui sebagai gangguan mental. Namun kondisi ini merupakan tahap awal dari gangguan kecemasan dan depresi. Duck Syndrome dapat berbahaya dan akan menjadi bom yang dapat meledak sewaktu waktu apabila seseorang terus memendam sendiri apa yang sebenarnya ia rasakan. Karna yang tenang dan banyak tertawa belum tentu baik baik saja.