Gangguan sleep paralysis tidak memerlukan penanganan yang serius. Cukup lakukan hal-hal yang bisa mencegah terjadinya sleep paralysis dan gangguan seperti narkolepsi. Hal-hal yang bisa dilakukan, yaitu:
Melakukan meditasi
Meditasi dapat membantu merelaksasikan otot-otot pada tubuh dan juga pikiran. Melakukan meditasi dapat dipercaya mengurangi tekanan di dada, otot kaku, dan halusinasi.
-
Memperbaiki kebiasaan tidur
Melakukan perbaikan waktu tidur dapat memberikan pengaruh yang sangat besar untuk menghindari terjadinya sleep paralysis. Seperti memberikan tubuh waktu untuk tidur di malam hari selama enam sampai delapan jam.
Memperbaiki posisi tidur
Tidur dengan posisi terlentang lebih rentan menyebabkan terjadinya sleep paralysis. Maka dari itu, untuk mengurangi resiko terjadinya sleep paralysis biasakan tidur dengan posisi menyamping.
Meminum obat antidepresan
Kondisi mental juga dapat menyebabkan terjadinya sleep paralysis. Untuk membantu mencegah hal itu, penderita depresi bisa menggunakan obat antidepresan untuk membantu mengatur siklus tidur agar terjadwal dengan baik.
Mengurangi konsumsi kafein berlebih
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dapat membuat kita mengalami sulit tidur. Hal tersebut membuat waktu tidur menjadi sangat terganggu. Selain itu, mengonsumsi kafein juga menimbulkan rasa cemas, dan seperti yang kita tahu bahwa rasa cemas juga dapat menyebabkan terjadinya sleep paralysis. Ada baiknya mengonsumsi kafein diganti dengan minum air putih. Selain menyehatkan, tubuh akan menjadi lebih segar.
