Hormon tersebut  yang akan membantu memperbaiki sel-sel dan jaringan serta meningkatkan perkembangan otot, selain itu juga melalui istirahat dan tidur teratur ini pula  yang akan memengaruhi tubuh dalam memroses penyimpanan karbohidrat.
6. Olahraga teratur dan terukur
Olahraga merupakan cara ampuh dan sehat untuk membakar timbunan lemak dalam tubuh. Bukti ilmiah membuktikan bahwa aktivitas fisik yang tanpa biaya mahal ini dapat membuat tubuh kita lebih sehat dan bahagia.Â
Dengan melakukan rutin berolah raga, selain dapat membakar kalori, kita juga akan mendapatkan manfaat di kemudian hari dalam jangka panjang.
7. Makan dengan tenang dan teratur
Memiliki kebiasaan pola hidup dan terorganisir adalah kunci untuk mencapai keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental.Â
Sedapat mungkin hindari makan sambil bercakap-cakap, menonton TV, mendengarkan musik atau keasyikan lainnya yang dapat membuat lupa bahwa kita sedang berdiet.
8. Menimbang berat badan secara periodik
Jika berat badan telah tercapai, langkah selanjutnya adalah mempertahankannya. Namun, jika berat badan yang kita inginkan belum tercapai, cobalah dievaluasi lagi letak kesalahan diet di mana.
Dengan menimbang badan secara periodik, akan mengetahui kondisi terkini dan bisa segera mengubah kebiasaan makan, bila memang masih belum sesuai target yang diinginkan. Ketika mengetahui ada kenaikan yang terlalu tinggi, kita bisa langsung mengontrol makanan.
9. Jangan mengharapkan penurunan berat badan yang drastis
