Tips Merawat Kesehatan Kulit Kala Puasa

Berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam yang disertai dengan kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Lalu, bagaimana caranya menjaga agar kulit kita tetap sehat dan segar sepanjang waktu? Agar kulit tetap sehat selama berpuasa, diperlukan beberapa tips untuk menjaga kelembapan kulit sepanjang hari.

Kondisi dehidrasi terjadi saat tubuh kehilangan banyak cairan, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering, gatal, kusam, serta akan membuat garis-garis halus di wajah menjadi lebih terlihat.

Kulit bisa menjadi kering dan kusam karena berkurangnya kelembaban dan minyak alami yang dibutuhkan oleh kulit. Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering antara lain:

Paparan cuaca dingin dan angin kering: Udara dingin dan kering dapat menghilangkan kelembaban dari kulit, membuatnya kering dan pecah-pecah.

Pencucian yang berlebihan: Terlalu sering mencuci tangan atau mandi dengan air panas dan sabun dapat menghilangkan minyak alami dari kulit, menyebabkan kekeringan.

Penggunaan produk kulit yang tidak cocok: Penggunaan produk kulit yang mengandung bahan kimia keras, parfum atau pewarna dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan iritasi.

Faktor usia: Seiring bertambahnya usia, produksi minyak alami oleh kulit akan menurun, menyebabkan kulit menjadi lebih kering.

Dehidrasi: Kurangnya asupan air dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam.

Penyakit kulit: Beberapa kondisi kulit seperti eksim atau psoriasis dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan teriritasi.

Untuk mengatasi kulit kering, disarankan untuk menjaga kelembaban kulit dengan menggunakan pelembap yang sesuai, menghindari penggunaan produk kulit yang mengandung bahan kimia keras, dan menjaga kelembaban kulit dengan meminum cukup air setiap hari.

Untuk mengatasi kulit kering saat berpuasa, tidak hanya cukup dengan memenuhi kebutuhan cairan, namun dapat juga menggunakan produk pelembap berbasis petroleum jelly atau petrolatum.

ilustrasi merawat kulit sehat (pic. Republika)

Petroleum jelly berperan dalam mempertahankan kelembaban kulit dengan membentuk lapisan minyak di permukaannya. Produk ini sangat efektif untuk melembutkan, melembapkan, serta mengurangi gatal pada kulit.

Selain perawatan dari luar, kulit yang sehat dan segar juga bisa dirawat dari dalam lewat beberapa makanan dan minuman. Beberapa makanan dan minuman yang baik untuk menjaga kesehatan kulit antara lain:

Air: Minum cukup air setiap hari sangat penting untuk menjaga kelembaban kulit. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Terapkan pola 2-4-2 dalam mengonsumsi air putih. Artinya: 2 gelas air saat sahur, 4 gelas air ketika berbuka dan 2 gelas air sebelum tidur.

Buah-buahan dan sayuran: Buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat seperti blueberry, alpukat, wortel, brokoli, dan bayam dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Ilustrasi sayur dan buah (Pic. Kompas/Unsplash-Engin Akyurt)

Ikan berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel yang kaya akan omega-3 dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan mengurangi peradangan.

Teh hijau: Teh hijau mengandung antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan radikal bebas.

Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan vitamin E yang membantu menjaga kelembaban kulit dan melindungi kulit dari kerusakan.

Dark chocolate: Dark chocolate yang mengandung flavonoid dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk kulit, penting juga untuk menjaga kebersihan kulit, menggunakan produk perawatan kulit yang cocok, dan menghindari faktor yang dapat merusak kulit seperti merokok dan paparan sinar matahari. 

Pada hakikatnya, berpuasa sebenarnya bisa membuat kesehatan kulit lebih terjaga dan sehat karena terkontrolnya asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Yang penting adalah untuk tidak sembarangan mengonsumsi makanan dan minuman saat sahur dan terutama saat berbuka puasa. Dengan begitu, kulit yang sehat, segara dan bercahaya akan bisa tetap terlihat sepanjang waktu. (EKW)