Ini 6 Jus Buah dan Sayur yang Bisa Menurunkan Berat Badanmu

Jika anda sedang diet atau ingin diet mungkin anda harus mencoba program diet yang sehat ini dan bisa menurunkan berat badan anda selama seminggu.

Bagi setiap orang menginginkan tubuh yang ideal, sehingga beberapa orang ingin melakukan diet untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus dan sehat seperti yang mereka inginkan. Dan menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, hingga para ahli juga merekomendasikan untuk berolahraga secara rutin, menjaga pola tidur dan pola makan agar berat badan cepat turun.

Selain itu, anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat ataupun minuman yang memiliki banyak khasiat yang bisa membantu menurunkan berat badan. Tentunya buah-buahan yang dijadikan jus buah menjadi salah satu minuman yang baik untuk mendukung program diet anda.

Namun, tidak sembarangan buah bisa dikonsumsi untuk dibuat jus. Karena dengan kadar gula yang tinggi dan serat yang rendah bisa meningkatkan asupan kalori yang justru membuat berat badan anda naik. Umumnya jus tersebut berada di jus yang telah dikemas dan dijual di banyak toko. Jus yang baik umtuk mendukung diet anda yaitu buah yang masih segar atau anda bisa membuat jus tersebut sendiri di rumah.

Berikut enam jus yang efektif membantu anda menurunkan berat badan dalam seminggu jika dilakukan secara rutin dan dengan melakukan olahraga ringan.

1. Jus Tomat

Jus tomat yang tidak hanya membantu melepas dahaga di saat matahari terik juga mampu membantu menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan secara alami. Jus tomat yang kaya akan likopen ( pemberi warna merah pada tomat) yang merupakan salah satu antioksidan yang kuat.

Jus tomat dapat juga merangsang pelepasan leptin ( hormon pemberi rasa kenyang ) yang dapat mencegah anda makan atau ngemil berlebihan. Bahkan jus tomat juga bisa menghilangkan perut buncit anda dan dapat membantu anda mengubah pola makan yang salah.

Mereka yang mengkonsumsi jus tomat mengalami penurunan lemak perut sebesar 0,5 kilogram dan penurunan kolestrol sebesar 10 persen.

2. Jus Bit

Jus bit ternyata mengantung senyawa yang sangat bermanfaat seperti nitrat. Nitrat tersebut bisa membantu anda diet karena meningkatkan efisiensi dan daya tahan otit dan mengurangi tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.

Buah bit juga mengandung kalori yang rendah dan memiliki tinggi serat yang bisa membuat anda kenyang lebih lama jika mengkonsumsinya.

3.  Jus Semangka

Semangka merupakan buah yang memiliki kadar air yang banyak dan mengandung gizi tinggi serta kalori yang rendah. Semangka mengandung potasium, vitamin C dan A yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk memelihara kesehatan jantung.

Sebuah penelitian dilakukan kepada 33 orang yang mengkonsumsi jus semangka bahwa mereka berhasil menurunkan berat badan mereka setelah mengkomsumsi dua gelas jus semangka setiap hari.

4.  Jus Wortel

Jus wortel merupakan minuman yang kaya akan nutrisi. Jus wortel juga mengandung vitamin A dan karotenoid. Jus wortel juga bisa membantu meningkatkan asupan serat dan membuat perut merasa kenyang. Fakta penelitian menyebutkan bahwa 28 pria yang memiliki obesitas yang mengkonsumsi minuman kaya karotenoid setiap hari mengalami banyak penurunan berat badan.

5. Jus Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung sangat baik dikonsumsi untuk anda yang sedang melakukan program diet sehat. Sayuran tersebut mengandung serat tinggi, rendah gula , kaya akan antioksidan dan antiinflamasi. Sayuran ini dapat menurunkan berat badan dan menurunnya resiko penambahan berat badan.

6. Jus Seledri

Seledri merupakan sayuran yang diketahui di banyak kalangan tentunya pecinta sayuran. Seledri sendiri tergolomg sayuran yang rendah kalori dan mengandung 95% air. 

Dalam penelitia membuktikan bahwa mereka yang memilih makanan dan minuman yang memiliki tingkat kalori rendah bisa menurunkan berat badannya dan menghilangkan lemak pada tubuh mereka,

Jus seledri juga memiliki sumber antioksidan yang dapat membantu anda mengurangi stres dan melawan peradangan.