Kesehatan mental merupakan aspek yang sangat penting dari kesehatan jasmani dan rohani yang sering kali terabaikan.
Dalam kehidupan kita sehari-hari nya pasti penuh dengan tekanan dan tantangan, maka dari itu penting untuk kita memiliki cara atau strategi yang efektif untuk menjaga keseimbangan emosional dan psikologis kita.
Nah, salah satu caranya yang terbukti ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental adalah dengan cara berolahraga.
Berolahraga atau aktivitas fisik ini tidak hanya bermanfaat bagi tubuh kita, tetapi juga dengan berolahraga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental kita.
Berikut beberapa manfaat utama olahraga bagi kesehatan mental:
1. Bisa mengurangi stres.
Dengan berolahraga dapat membantu untuk mengurangi tingkat hormon stres. Karena dengan aktivitas fisik dapat marangsang produksi endorfin yaitu hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan.
2. Meningkatkan mood.
Dengan kita berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di dalam otak. Ini bisa membuat kita meningkatkan mood dan membuat perasaan bahagia.Kita merasa lebih positif dan bersemangat dalam menghadapi hari-hari yang menantang.
3. Meningkatkan kekuatan mental dan ketahanan emosi.
Dengan berolahraga secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kekuatan mental dan ketahanan emosi kita. Karena berolahraga membutuhkan ketekunan dan disiplin yang konsisten agar mencapai tujuan kesehatan.
4. Meningkatkan kualitas tidur.
Berolahraga yang teratur dapat membantu pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur kita. Karena tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan mental yang baik.
Cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dengan cara berolahraga.
1. Pilih jenis olahraga yang kamu sukai.
Pilih jenis olahraga atau aktivitas fisik yang kamu sukai, jika kamu menyukai berolahraga di outdoor cobalah dengan bersepeda, jogging,dll. Tetapi jika kamu lebih menyukai olahraga di indoor cobalah dengan push-up, sit-up dll.
2. Menjadwalkan olahraga secara teratur.
Buatlah jadwal rutin olahraga, ideal nya 3-5 kali seminggu. Dengan konsisten dalam berolahraga dapat membantu kita memperoleh manfaat yang konsisten pula untuk kesehatan mental kita.
3. Atur target yang sesuai.
Misalnya kita dapat menetapkan target atau tujuan untuk kesehatan mental kita, menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina.
Dengan mempunyai target atau tujuan yang jelas dapat membantu kita tetap fokus dan termotivasi untuk berolahraga secara teratur.
Nah, Dengan menerapkan cara berikut seperti olahraga secara teratur kita dapat meningkatkan kesehatan mental kita. Seperti bisa mengurangi stres, meningkatkan mood, membuat perasaan bahagia, meningkatkan kekuatan mental, ketahanan emosi, serta meningkatkan kualitas tidur.
Jangan ragu untuk memulai dari langkah- langkah sederhana, nikmati manfaat untuk kesehatan mental kita. Karena dengan terus mengutamakan kesehatan mental melalui olahraga, kita bisa mendapatkan kehidupan yang seimbang dan sehat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
