Dengan berolahraga secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kekuatan mental dan ketahanan emosi kita. Karena berolahraga membutuhkan ketekunan dan disiplin yang konsisten agar mencapai tujuan kesehatan.
4. Meningkatkan kualitas tidur.
Berolahraga yang teratur dapat membantu pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur kita. Karena tidur yang cukup berperan penting dalam menjaga kesehatan mental yang baik.
Cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan mental dengan cara berolahraga.
1. Pilih jenis olahraga yang kamu sukai.
Pilih jenis olahraga atau aktivitas fisik yang kamu sukai, jika kamu menyukai berolahraga di outdoor cobalah dengan bersepeda, jogging,dll. Tetapi jika kamu lebih menyukai olahraga di indoor cobalah dengan push-up, sit-up dll.
2. Menjadwalkan olahraga secara teratur.
Buatlah jadwal rutin olahraga, ideal nya 3-5 kali seminggu. Dengan konsisten dalam berolahraga dapat membantu kita memperoleh manfaat yang konsisten pula untuk kesehatan mental kita.
3. Atur target yang sesuai.
Misalnya kita dapat menetapkan target atau tujuan untuk kesehatan mental kita, menurunkan berat badan dan meningkatkan stamina.
Dengan mempunyai target atau tujuan yang jelas dapat membantu kita tetap fokus dan termotivasi untuk berolahraga secara teratur.
