3 Kebiasaan yang Harus Kamu Tahu untuk Membuat Mentalmu Jauh Lebih Kuat

Berikut hal-hal yang harus kamu tau untuk membuat mentalmu menjadi jauh lebih kuat. 

15-30 Minutes Worry Time

Yang dapat kamu dilakukan pada waktu 15-30 menit tersebut yaitu:

- Tulis kekhawatiranmu

- Tulis hal terburuk yang mungkin terjadii dari kekhawatiranmu

- Tulis langkah penyelesainnya

Dengan menuliskan hal tersebut dapat mengurangi pemikiran berlebihan yang sering kali memperburuk kecemasan dan mempengaruhi kesejatreaan mental. Kamu harus yakin bahwa kekhawatiranmu tidak sebesar yang kamu bayangkan dan kamu punya cara untuk menyelesaikannya.

Maka teknik "15-30 minutes worry time" dapat membantu mengontrol kecemasan.

 

Affirmation

Kamu dapat repogram pola pikiranmu agar punya minset yang baik tentang dirimu dan dunia, seperti:

- memiliki keyakinan pada diri

- meningkatkan konstentasi dan fokus

- meningkatkan motivasi

- mengatasi kegagalan

Dengan hal tersebut, dapat memperkuat kesehatan mental kamu dengan membentuk pola pikir yang lebih postif dan membangun kepercayaan diri yang kuat

 

Toxic Free Day

Jika perkataan orang lain membuat kamu berpikir negatif maka hal tersebut dikatakan toxic. Hal yang bisa kamu lakukan untuk mengindar yaitu kamu dapat mendeteksi sumber pikiran negatif dari ekternal dan hilangkan atau batasi sumber itu.

Beberapa hal yang mungkin jadi penyebabnya yaitu dapat dari temen dan keluarga, sosial media, acara dan event.

Dengan mengimpelentasikan "toxic free day" maka dapat mengurangi paparan terhadap hal-hal yang merugikan kamu dan memperkuat lingkungan yang postif dan mendukung.