[caption caption="ourhealthpage.com/wp-content/uploads/2015/06/shutterstock_78397180.jpg"][/caption]
Masalah berat badan tidak hanya dialami oleh orang yang memiliki berat badan berlebih saja atau gemuk, melainkan juga oleh orang-orang yang memiliki berat badan terlalu kurus. Berat badan juga sangat mempengaruhi orang untuk dapat bertahan mencegah datangnya penyakit. Orang yang terlalu kurus akan mudah terserang penyakit yang datangnya dari luar, sedangkan orang yang gemuk akan mudah terserang penyakit yang datangnya dari dalam. Berkut di bawah ini adalah beberapa cara untuk menambah berat badan dengan cepat.
[caption caption="nutritionally-fit.com/wp-content/uploads/2014/02/emotional-eating-an-attachment-to-food.jpg"]
Menambah Porsi Makan Di Dalam Satu Hari
Apabila anda memiliki badan yang kurus dan ingin menambah berat badan, tentu hal pertama yang harus anda lakukan adalah dengan menambah porsi makan di dalam satu hari. Anda perlu membuat jadwal yang teratur, sehingga anda dapat makan lebih banyak dengan teratur. Selain itu, anda juga boleh makan berbagai macam makanan ringan berkalori, seperti kacang dan juga minum jus ataupun susu.
[caption caption="fitwirr.com/media/blog/image/body-fat-percentage.jpg"]
Memperbanyak Asupan Lemak
Memperbanyak lemak memang mampu menaikkan berat badan anada, namun, bukan berarti anda bebas untuk mengkonsumis makanan tinggi lemak secara berlebihan, karena hal tersebut juga dapat memunculkan penyakit berbahaya. Anda dapat mengkonsumsi makanan berlemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung, seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat.
[caption caption="nutritionsmart.com/wp-content/uploads/2015/01/0813_met_protein_live_well.jpg"]
Meningkatkan Konsumsi Protein
Protein memang sangat dikenal mampu menaikkan massa otot. Selain itu, protein juga dikenal sebagai zat yang membantu pembetukan sel-sel otot, tulang, kulit, rambut, dan darah. Anda dapat menambah kandungan protein di dalam tubuh anda dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan, seperti keju, daging, susu, ikan, dan telur. Apabila anda seorang vegetarian, maka anda dapat mengkonsumsi tahu dan tempe.
