Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat

[caption caption="ourhealthpage.com/wp-content/uploads/2015/06/shutterstock_78397180.jpg"][/caption]

Masalah berat badan tidak hanya dialami oleh orang yang memiliki berat badan berlebih saja atau gemuk, melainkan juga oleh orang-orang yang memiliki berat badan terlalu kurus. Berat badan juga sangat mempengaruhi orang untuk dapat bertahan mencegah datangnya penyakit. Orang yang terlalu kurus akan mudah terserang penyakit yang datangnya dari luar, sedangkan orang yang gemuk akan mudah terserang penyakit yang datangnya dari dalam. Berkut di bawah ini adalah beberapa cara untuk menambah berat badan dengan cepat.

[caption caption="nutritionally-fit.com/wp-content/uploads/2014/02/emotional-eating-an-attachment-to-food.jpg"]

[/caption]

Menambah Porsi Makan Di Dalam Satu Hari

Apabila anda memiliki badan yang kurus dan ingin menambah berat badan, tentu hal pertama yang harus anda lakukan adalah dengan menambah porsi makan di dalam satu hari. Anda perlu membuat jadwal yang teratur, sehingga anda dapat makan lebih banyak dengan teratur. Selain itu, anda juga boleh makan berbagai macam makanan ringan berkalori, seperti kacang dan juga minum jus ataupun susu.

[caption caption="fitwirr.com/media/blog/image/body-fat-percentage.jpg"]

[/caption]

Memperbanyak Asupan Lemak

Memperbanyak lemak memang mampu menaikkan berat badan anada, namun, bukan berarti anda bebas untuk mengkonsumis makanan tinggi lemak secara berlebihan, karena hal tersebut juga dapat memunculkan penyakit berbahaya. Anda dapat mengkonsumsi makanan berlemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung, seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat.

[caption caption="nutritionsmart.com/wp-content/uploads/2015/01/0813_met_protein_live_well.jpg"]

[/caption]

Meningkatkan Konsumsi Protein

Protein memang sangat dikenal mampu menaikkan massa otot. Selain itu, protein juga dikenal sebagai zat yang membantu pembetukan sel-sel otot, tulang, kulit, rambut, dan darah. Anda dapat menambah kandungan protein di dalam tubuh anda dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan, seperti keju, daging, susu, ikan, dan telur. Apabila anda seorang vegetarian, maka anda dapat mengkonsumsi tahu dan tempe.

[caption caption="ecs12.tokopedia.net/newimg/product-1/2015/2/25/280864/280864_d82a616c-bcaa-11e4-bd61-7b9b4908a8c2.jpg"]

[/caption]

Memilih Makanan Dengan Karbohidrat Tinggi

Karbohidrat memang menjadi sumber utama energi untuk menjalankan aktifitas sehari-hari. Anda dapat mendapatkan karbohidrat yang tinggi dengan memakan gandum utuh, beras merah, ubi, serta oat. Namun, anda tidak boleh memakan karbohidrat yang ada pada nasi putih, kue, gula pasir, serta permen karena karbohidrat tersebut akan disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak.

[caption caption="s3.amazonaws.com/etntmedia/media/images/ext/350295290/eating-at-night-8-ways-lose-weight-while-you-sleep.jpg"]

[/caption]

Makan Pada Malam Hari

Orang-orang yang mengkonsumsi makanan ringan di atas pukul delapan malam telah terbukti mampu memiliki berat badan yang lebih dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi makanan ringan. Namun begitu, sebaikny anda tidak langsung tidur setelah selesai makan, karena hal tersebut dapat menimbun lemak di dalam tubuh anda.