Karena dengan tidak menolak datangnya pikiran, artinya kita dapat menerima, tidak melawan pikiran sendiri dan tidak mengkhawatirkan sedikitpun implikasinya.Â
Dampak yag diberikan dengan penerimaan pikiran tersebut yaitu pikiran yang datang mengganggu menjadi bersifat tumpul sehingga tidak membuat kamu sulit untuk tidur.
3. Menanamkan rasa syukur
Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi overthinking yaitu dengan bersyukur. Mensyukuri semua hal yang datang dan terjadi. Bersyukur merupakan salah satu wujud pikiran positif yang dapat membuat anda akan lebih mudah tidur.Â
Karena pada dasarnya, hal yang memperburuk imsomnia pada seseorang yaitu dimana pikiran negatif yang dapat menimbulkan gangguan kognitif, kondisi tersebut dapat mempengaruhi kemampuan berfikir seseorang dan menyebabkan seseorang sulit tidur.
4. Mengalihkan perhatian
Mengalihkan perhatian bukan berarti kamu menolak dan menghindari datangnya pikiran negatif itu, disini merupakan salah satu usaha untuk membuat Lelah pikiranmu. Loh loh kenapa dibuat lelah?Â
Dilansir dari TheCut, Neil Stanley, Sleep expert, menjelaskan bahwa pikiran tenang merupakan salah satu syarat untuk dapat tertidur. Langkah awal yang bisa kamu lakukan yaitu membuat energi di otakmu Lelah dengan mengalihkan perhatian.
Pengalihan perhatian dapat dilakukan dengan mendengarkan musik, membaca buku, atau berperan menjadi sutradara dalam scenario cerita yang ada dalam pikiranmu. Menarik cerita yang Bahagia dan menenangkan, serta merasakannya sedalam mungkin.
5. Menulis
Meluangkan waktu sebelum tidur untuk menulis hal-hal yang membuat kamu merasa khawatir, pasalnya menulis adalah kegiatan yang dapat menenangkan, karena semua pikiran yang ada dalam otak sudah benar-benar diluapkan dalam betuk tulisan pada secarik kertas.
