3 Langkah Memulai Gaya Hidup Sehat

Jogging menjadi aktivitas fisik yang mudah dilakukan. Gambar dokpri.

Nah, jika kamu ingin berolahraga, pastikan kamu menjalani tahapan berikut :

• Kenali kesehatan dan kebugaran tubuh kamu
• Pilih yang nyaman dan memungkinkan kamu lakukan
• Pilihkan olahraga yang ringan hingga sedang
• Pastikan sebelum memulai olahraga kamu kenali kesehatan dan kebugaran tubuh kamu, karena kebugaran tubuh setiap orang berbeda-beda.
• Lakukan olahraga secara bertahap serta disesuikan dengan kemampuan tubuh kamu, ngga mau kan, niatnya olahraga tapi malah berakibat buruk, karena kita tidak bijak dalam memilih olahraga.

Bagaimana Olahraga di Masa Pandemi?

• Jaga Jarak
• Cari tempat yang sepi, kalo bisa olahraga dirumah aja
• Apabila olahraga di Outdoor, tetap patuhi protokol kesehatan, setelah olahraga langsung pulang, jangan lanjut kumpul kumpul.
• Jaga aktivitas fisik itu tidak hanya olahraga lho, tapi tidur cukup dan berkualitas (nyenyak) juga penting, tidur cukup dan berkualitas (nyenyak) itu 7-9 jam dan hindari main HP sebelum tidur.

Jogging atau berlari salah satu cara saya jaga aktivitas fisik. Gambar dokpri.

2. Jaga Nutrisi

Situasi pandemi yang mengharuskan kita di rumah saja, makan makanan sehat harus tetap diperhatikan, seperti memasak menu harian sendiri, karena lebih sehat, bersih, juga tinggi nutrisi. Jika makanan yang disajikan tidak dimasak sendiri, mungkin tinggi kalori, tapi belum tentu tinggi nutisi.

Bagi saya yang sudah memiliki anak dan sedang mengandung, dengan memasak makanan sendiri, selain bisa menjaga kebersihan dan tingkat kematangan makanan juga bisa terhindar dari penggunaan bahan makanan yang tidak sehat bahkan berbahaya bagi kesehatan.

Jaga nutrisi dengan makan makan yang sehat dan bernutrisi, cukupi kebutuhan nutrisi harian dengan makan makanan yang mengandung macronutrient seperti karbohidrat, protein dan lemak serta makanan yang mengandung micronutrient vitamin dan mineral.

Menu sarapan, makan siang dan makan malam harus makanan gizi seimbang antara makanan yang mengandung macronutrient dan micronutrient ya.. karena tubuh memerlukan nutrisi yang seimbang untuk bisa menjalankan fungsinya.

Jaga asupan nutrisi untuk dirimu dan keluargamu. Gambar dokpri.

Jika nutrisi tidak seimbang dan justru berlebih dalam satu jenis makanan saja itu juga tidak baik. Misalnya berlebih dalam karbohidrat, jika karbohidrat berlebih menyebabkan berat badan bertambah, jika berat badan terus bertambah akan menimbulkan risiko kesehatan lain seperti diabetes dan jantung.