Olahraga Sore Memiliki Manfaat Baik Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Memproduksi Hormon Kebahagiaan

Olahraga di sore hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. 

Waktu sore hari sering dianggap ideal untuk berolahraga karena suhu udara lebih nyaman, energi tubuh lebih optimal dimana setelah seharian melakukan aktivitas kerja olahraga dapat membantu meredakan stres dan ketegangan.

Manfaat Olahraga Waktu Sore 

1. Kinerja Fisik yang Lebih Baik
Penelitian menunjukkan bahwa kinerja fisik, termasuk kekuatan otot, daya tahan dan fleksibilitas tubuh, cenderung lebih baik di sore hari dibandingkan pagi hari.

Baca juga: Perlombaan 17 Agustus sebagai Wadah Persatuan dalam Kemerdekaan

Hal ini karena suhu tubuh dan sirkulasi darah biasanya mencapai puncaknya di sore hari sehingga dapat meningkatkan performa olahraga.

2. Meningkatkan Mood
Melakukan olahraga pada sore hari diyakini dapat membantu meredakan stres yang menumpuk sepanjang hari. 

Dengan melakukan olahraga pada sore hari dimungkinkan dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" hasilnya akan meningkatkan mood dan memberikan perasaan positif.

Baca juga: Tips dan Strategi Menjaga Tubuh Agar Tetap Fit dan Sehat Selama Musim Kemarau, Salah Satunya Perbanyak Makan Sayur dan Buah

3. Membantu Mengatur Pola Tidur
Berolahraga di sore hari dapat membantu mengatur pola tidur yang lebih baik dimana dengan melakukan aktivitas fisik tersebut dapat membantu mengurangi ketegangan serta  kelelahan, sehingga lebih mudah tidur nyenyak di malam hari.

Akan tetapi yang perlu dihindari adalah olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan adrenalin akhirnya dapat mengganggu waktu tidur normal.

Baca juga: Anda yang Terlahir Shio Ayam, Paling Cocok dengan Shio Naga dan Kerbau

4. Membakar Kalori Efisien
Karena metabolisme tubuh cenderung lebih aktif di sore hari, olahraga pada waktu ini lebih efisien dalam proses membakar kalori tubuh.

Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan atau menjaga kondisi kesehatan dan juga berat ideal tubuh.

5. Kondisi cuaca yang lebih baik
Di daerah yang beriklim tropis seperti Indonesia, sore hari biasanya lebih sejuk dari pada pagi atau siang hari. 

Hal ini membuat olahraga lebih nyaman dilakukan tanpa risiko dehidrasi atau kelelahan akibat panas berlebih.

Contoh Olahraga Sore Hari yang biasanya dilakukan :

1. Jogging atau Lari
Jogging di sore hari di taman atau sekitar lingkungan adalah cara yang cukup efektif  dan murah untuk membakar kalori.

2. Bersepeda
Selain bermanfaat untuk kebugaran, bersepeda pada waktu sore dapat digunakan untuk menikmati pemandangan sekitar dan menghirup udara segar.

3. Yoga 
Olahraga yang fokus pada pernapasan, fleksibilitas, dan relaksasi ini sangat baik dilakukan di sore hari untuk melepaskan ketegangan otot dan menenangkan pikiran.

4. Bermain Sepak Bola atau Basket 
Bermain olahraga tim dengan teman atau komunitas di sore hari adalah cara yang menyenangkan untuk berolahraga sambil bersosialisasi.

5. Renang
Renang di sore hari bisa menjadi pilihan yang menyegarkan, terutama setelah seharian bekerja. Hal Ini juga merupakan olahraga ringan, yang sangat baik untuk kesehatan sendi.

Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk menghindari cedera otot, minum air sebelum dan setelah beolahraga.

Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan sesuai dengan cuaca untuk memastikan Anda bisa bergerak dengan bebas.

Dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dan tentunya memperhatikan kondisi tubuh, kita dapat memaksimalkan manfaat berolahraga di waktu ini dan menjadikannya sebagai bagian rutin dari gaya hidup sehat.(*)