Olahraga di sore hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.Â
Waktu sore hari sering dianggap ideal untuk berolahraga karena suhu udara lebih nyaman, energi tubuh lebih optimal dimana setelah seharian melakukan aktivitas kerja olahraga dapat membantu meredakan stres dan ketegangan.
Manfaat Olahraga Waktu SoreÂ
1. Kinerja Fisik yang Lebih Baik
Penelitian menunjukkan bahwa kinerja fisik, termasuk kekuatan otot, daya tahan dan fleksibilitas tubuh, cenderung lebih baik di sore hari dibandingkan pagi hari.
Hal ini karena suhu tubuh dan sirkulasi darah biasanya mencapai puncaknya di sore hari sehingga dapat meningkatkan performa olahraga.
2. Meningkatkan Mood
Melakukan olahraga pada sore hari diyakini dapat membantu meredakan stres yang menumpuk sepanjang hari.Â
Dengan melakukan olahraga pada sore hari dimungkinkan dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" hasilnya akan meningkatkan mood dan memberikan perasaan positif.
3. Membantu Mengatur Pola Tidur
Berolahraga di sore hari dapat membantu mengatur pola tidur yang lebih baik dimana dengan melakukan aktivitas fisik tersebut dapat membantu mengurangi ketegangan serta kelelahan, sehingga lebih mudah tidur nyenyak di malam hari.
Akan tetapi yang perlu dihindari adalah olahraga yang terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan adrenalin akhirnya dapat mengganggu waktu tidur normal.
4. Membakar Kalori Efisien
Karena metabolisme tubuh cenderung lebih aktif di sore hari, olahraga pada waktu ini lebih efisien dalam proses membakar kalori tubuh.
Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan atau menjaga kondisi kesehatan dan juga berat ideal tubuh.
