Jika kita ingin mengkonsumsi sesuatu yang berlemak cobalah untuk makan seperti kacang almond, kacang walnut, atau kacang kacangan yang lain yang mengantung lemak tak jenuh. Dan bagi orang yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi, ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kolesterol yakni, ikan yang kaya akan omega-3 yang membantu mengurangi pengentalan darah sehingga menurunkan tekanan darah tinggi, oatmeal yang kaya akan gandum dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, serta minyak zaitun yang mengandung antioksidan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Selain memperhatikan pola makan, kita juga harus istirahat yang cukup karena kurang tidur menyebabkan kerusakan pada jantung. Pada umumnya, manusia tidur sekitar 6-8 jam perhari untuk tubuh memulihkan diri. Dengan tidur yang cukup, tubuh kita mengalami relaksasi yang dapat mengurangi tekanan darah dan juga membantu menurunkan stress dan menjaga kesehatan jantung.Â
Bagi para perokok harus mengurangi kebiasaannya untuk merokok karena rokok dapat menyebabkan lapisan arteri rusak dan dinding arteri menebal. Sehingga pasokan darah yang membawa oksigen menuju ke jantung akan lebih sulit dan jika terus dipaksa maka dapat menyebabkan serangan jantung. Dan yang terakhir, jangan lupa untuk berolahraga yang cukup. Karena dengan berolahraga dapat meminimalisir obesitas, memperbaiki kondisi penderita diabetes karena dapat membantu meningkatkan sensitibitas hormon insulin untuk membantu metabolisme gula dalam jaringan. Sehingga darah dapat dikendalikan ke dalam batas normal.
Itu tadi merupakan beberapa faktor lain yang menyebabkan orang yang memiliki tekanan darah normal dapat beresiko besar juga untuk terkena serangan jantung, tidak hanya orang yang memiliki kolesterol yang tinggi. Faktor-faktor yang tadi merupakan faktor yang masih bisa kita, sebagai manusia hindari/cegah. Tapi ada beberapa faktor penyebab serangan jantung selain karena kolesterol yang tidak bisa kita hindari sebagai manusia. Seperti faktor usia, dengan semakin bertambahnya usia, kondisi fisik seseorang pun akan semakin melemah termasuk jantung. Yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah pada jantung karena kualitas pembuluh darah yang juga mengalami penurunan.Â
Faktor yang lain adalah genetika. Apabila ada saudara, terlebih ayah atau ibu yang memiliki kecenderungan untuk terkena serangan jantung. Maka kita harus berhati-hati dan mencoba untuk meminimalisir kemungkinan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Ada juga yang disebut dengan preeklimpsia yang merupakan sebuah komplikasi saat kehamilan sehingga tekanan darah naik dan kadar protein di urin meningkat. Maka ibu hamil wajib untuk memeriksakan kesehatan janinnya secara rutin.
Jadi, setelah dilihat dari faktor-faktor yang lain, orang yang terkena serangan jantung itu tidak hanya terjadi pada orang yang miliki kolesterol yang tinggi. Tapi memang menjaga kadar kolesterol agar berada pada batas yang normal itu perlu dilakukan. Ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan orang terkena serangan jantung walaupun kolesterolnya tinggi. Bahkan, resiko kematian untuk orang yang terkena serangan jantung tapi kolesterol rendah jauh lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang memiliki kolesterol tinggi. Semuanya kembali kepada tiap pribadi masing-masing.Â
Setiap orang pasti mengetahui ketahanan pribadi masing-masing. Seperti kata pepatah lebih baik mencegah dari pada menghilangkan. Maka dari itu, kita harus mencegah terjadinya serangan jantung dengan makan makanan yang bergizi, istirahat cukup, tidak stress, kurangi penggunaan rokok dan minum miras, serta berolahraga yang cukup. Maka dengan begitu, kesempatan kita untuk terkena serangan jantung akan lebih kecil. Tapi memang untuk mencegah itu sulit untuk dilakukan jika kita sebagai pribadi tidak memiliki niat sama sekali. Maka dari itu, untuk membangun hidup yang sehat perlu kita terapkan pada diri kita sendiri dan disebarkan ke pada khalayak umum.
SUMBER
Kadar Kolesterol Normal Mengapa Bisa Kena Serangan Jantung.
Kadar Kolesterol Normal Juga Bisa Kena Penyakit Jantung. Apa Penyebabnya?
