5. Konsumsi Buah Kering
Apakah Anda suka ngemil? Kalau iya, silakan pilih cemilan yang sehat, ya!Â
Memang ada cemilan sehat? Ada dong! Buah kering seperti: plum, kurma atau kismis adalah cemilan sehat. Selain tidak bakal memicu naiknya berat badan Anda, cemilan buah kering ini bisa meningkatkan kadar hormon estrogen di dalam tubuh kita cos memiliki cukup banyak kandungan fitoestrogen.Â
6. Konsumsi Flaxseed
Flaxseed? Apa pula itu?Â
Flaxseed adalah tanaman biji-bijian yang berasal dari Timur Tengah. Di Indonesia biasa disebut biji rami. Biji-bijian ini berwarna coklat atau kuning. Dan, biasanya dijual utuh atau sudah diolah menjadi minyak biji rami.Â
Selain mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh, pada Flaxseed juga ditemukan adanya kandungan fitoestrogen yang cukup tinggi.Â
7. Konsumsi Bawang Putih
Eits, siapa sangka bawang putih yang sehari-hari menghuni dapur ibu ternyata memiliki manfaat luar biasa. Sebuah penelitian menyatakan, perempuan yang banyak mengonsumsi makanan berbahan bawang putih memiliki risiko lebih rendah mengalami kekurangan hormon estrogen di masa menopause.Â
8. Terapi Pergantian HormonÂ
Nah, cara lain yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kadar hormon estrogen yang berkurang adalah dengan melakukan terapi pergantian hormon atau HRT.Â
