Masih enggan meninggalkan zona kasur yang empuk? No, problem! Anda tidak harus beranjak. Cukup menyibakkan selimut, lalu mulai bersiap-siap melakukan wind relieving pose.
Awali gerakan dengan posisi telentang sempurna. Biarkan tubuh rileks beberapa saat. Jika sudah, angkat kepala dan kaki kanan secara bersamaan. Tarik napas dalam-dalam. Cium lutut dan buang napas secara perlahan.
Tahan gerakan ini kira-kira 30 detik. Ganti dengan kaki kiri. Ulangi hingga tubuh Anda terasa hangat dan nyaman.
Manfaat dari pose ini selain untuk meregangkan otot kaki bagian atas yang terasa kaku, juga mengencangkan otot perut dan memperlancar sirkulasi darah.
2. Child Pose
Nah, ini nih pose paling favorit saat bangun tidur. Mulailah bangun dari telentang Anda secara perlahan. Ambil posisi duduk dengan kaki bersimpuh.
Selanjutnya bungkukkan badan hingga dagu menyentuh permukaan kasur. Luruskan kedua tangan di atas kepala. Rasakan sensasi peregangannya.
Lakukan gerakan ini selamat 30 detik.
3. Pose Butterfly
