Olah pernapasan merupakan kunci untuk menciptakan ketenangan dan konsentrasi penuh.
Cara bernapas pada tahap dasar Meditasi yang benar adalah menarik napas panjang lewat hidung lalu membuangnya perlahan melalui mulut.
Pastikan olah napas Anda memiliki ritme yang konsisten.
3. Membebaskan Pikiran
Pada saat olah napas biarkan pikiran lepas sebebas-bebasnya. Tanpa kendala. Nikmati fokus Anda dengan tenang dan tanpa kekhawatiran apa pun selama 20-30 detik.
Selain melatih panca indra agar lebih fokus dan tajam, tahap ini sangat bagus untuk membuka 7 energi yang terkurung atau biasa disebut dengan pembersihan cakra.
4. Perdengarkan Musik Lembut
Untuk menciptakan suasana tenang dan nyaman, musik lembut sangat membantu proses relaksasi Anda. Pilihlah musik yang Anda suka, yang sekiramya bisa membangkitkan perasaan bahagia, optimisme, dan positif thinking.
Nah, bagaimana? Anda tertarik melakukan Meditasi sebagai upaya menanggulangi gangguan stres? Tunggu apalagj. Gelar matras dan lakukan!
***
Malang, 10 Desember 2020
Lilik Fatimah Azzahra
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
