Lakukan gerakan ini secara bergantian. Dan, akhiri gerakan dengan meletakkan kedua tangan berjajar di atas tumit.
Naukasana merupakan salah satu gerakan yoga untuk melatih otot-otot perut agar kuat dan kencang. Gerakan ini dikenal juga dengan pose perahu. Disebut demikian karena posisi kaki saat melakukan gerakan ini harus dinaikkan hingga membentuk huruf V seperti perahu.
Cara melakukan gerakan Naukasana sebagai berikut:
-Mula-mula luruskan kedua kaki di atas lantai. Lalu angkat keduanya pelan-pelan. Tarik posisi badan ke belakang dengan kedua tangan memegang bagian paha bagian belakang.
Untuk melatih keseimbangan agar bisa mencapai hasil yang maksimal, kita bisa melakukan gerakan Naukasana ini secara berpasangan alias Yoga Partner.
3.Marjaryasana
Marjaryasana biasa dikenal juga dengan Cat Pose.
Manfaat dari gerakan Marjaryasana selain ampuh untuk mengecilkan perut, juga diyakini mampu membantu mengontrol emosi.
Berikut cara melakukan gerakan Marjaryasana:
