Yuk, Ngabuburit Sehat dengan Yoga Selama Tiga Puluh Menit!

Manfaat melakukan gerakan Padmasana

Sekalipun terlihat sederhana, gerakan ini ternyatq memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Di antaranya:
-Merileksasi sistim saraf tubuh
-Melancarkan peredaran darah
-Menyelaraskan tulang tungging dan saraf sacral (saraf tulang pinggul)
-Meregangkan otot punggung dan tulang belakang
-Meningkatlan konsentrasi pikiran dan menekan stress
-Meningkatkan kelenturan lutut, pinggul, dan pergelangan kaki
-Meringankan sakit kepala atau migrain

2. Gerakan Twist atau Ardha Matsyendrasana

Foto dokpri

Gerakan Yoga Twist memberikan keuntungan luar biasa terhadap otot dan organ khususnya di area torso (dada, punggung dan perut). 

Melakukan gerakan ini secara intensif mampu melenturkan tulang punggung (spine) dan memberi efek kebugaran ke seluruh badan. 

Lakukan gerakan ini selama 2 menit, yaa. Pasti akan terasa manfaatnya.

3. Peregangan Otot Lengan atau Stretch

Foto dokpri

Gerakan ini sangat bagus untuk melatih otot sekitar lengan, bahu dan punggung. Lakukan gerakan ini secara bergantian antara lengan kanan dan kiri selama kurang lebih 2 menit.

4. Seated Forward Bend Pose

Foto dokpri

Selanjutnya gerakan peregangan kaki. Sangat bermanfaat melenturkan otot bagian lutut, paha dan bokong. Gerakan ini sangat cocok digunakan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga berat.

Lakukan gerakan ini secara berulang kurang lebih selama 2 menit, yaa. Untuk memperoleh kelenturan otot yang maksimal.