Manfaat Yoga bagi Kesehatan Tubuh
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang aman dan memiliki beberapa manfaat kesehatan yang tidak diragukan lagi. Manfaat-.manfaat tersebut antara lain: memperkuat otot-otot saraf dan persendian tubuh. Meningkatkan fleksibilitas, menenangkan pikiran, dan melatih kepekaan pikiran seseorang.
Namun Demikian, sesuai dengan gerakannya, Yoga memiliki tingkatan-tingkatan tersendiri. Yoga ringan untuk beginner atau para pemula. Dan Yoga berat (baca ekstrim) untuk mereka golongan yang sudah mahir.
Selama bulan puasa, saya memilih melakukan Yoga ringan. Hal ini dimaksudkan agar energi tubuh tidak terkuras terlalu banyak sehingga tidak menggangu kelancaran ibadah berpuasa.
Berikut beberapa gerakan Yoga ringan yang selalu saya lakukan saat ngabuburit.
Cekidot, yaa.
1. Padmasana atau Lotus
Gerakan ini lebih kepada melatih olah pernafasan dan rileksasi pikiran. Untuk lebih afdolnya, kita bisa melakukannya sambil memejamkan mata.
Pose ini semirip pose orang sedang melakukan meditasi.
Kita bisa melakukan gerakan ini paling sedikit selama kurang lebih lima menit. Lebih lama malah lebih bagus.
