Ahli gizi atau dokter dapat membantu kita untuk menentukan jumlah gula dan garam yang aman dan sehat untuk kita konsumsi setiap hari. Selain itu, mereka juga dapat memberikan saran tentang jenis makanan yang harus kita konsumsi untuk mengganti asupan gula dan garam dalam diet kita.
Kesimpulan
Konsumsi gula dan garam berlebihan dapat menyebabkan berbagai kondisi kesehatan yang serius, termasuk obesitas, diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Untuk mengurangi konsumsi gula dan garam, kita perlu mencari alternatif bahan makanan yang rendah gula atau garam namun tetap lezat, mengurangi konsumsi makanan olahan yang banyak mengandung garam dan gula tambahan, membiasakan selera anak-anak sejak dini dengan pola makan sehat dan rendah gula-garam, menghindari makanan cepat saji yang umumnya mengandung banyak garam dan gula, dan mendapatkan saran dari ahli gizi atau dokter untuk membantu mengatasi kecanduan gula dan garam. Tanpa sadar, kita bisa tetap mengonsumsi gula dan garam di dalam makanan kita, tetapi dengan kesadaran dan tindakan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik.
Sekar Putih, 3172023
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
