Ikan adalah sumber protein hewani yang lebih sehat dibandingkan daging. Ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak. Beberapa jenis ikan kaya protein di antaranya tuna, salmon, ikan kembung, dan ikan tongkol.
Kacang-kacangan: Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati yang kaya akan serat dan nutrisi lainnya seperti tempe, tahu, kacang hijau, kacang almond, dan kacang merah.
Telur: Telur adalah sumber protein yang mudah didapat dan mudah dicerna oleh tubuh. Sebutir telur mengandung sekitar 6 gram protein.
Susu dan produk susu: Susu dan produk susu seperti keju dan yoghurt mengandung protein dan juga kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi.
Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam dan kubis mengandung protein dan juga serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk tubuh.
Berbagai jenis biji-bijian dan sereal seperti oatmeal, quinoa, dan beras merah mengandung protein dan juga serat yang bermanfaat untuk tubuh.
Batasi Penggunaan Aksesoris
Menggunakan aksesoris berat dan terlalu banyak dapat membuat kita lelah dan lebih memakan tenaga selama perjalanan sepeda motor. Batasi jumlah barang bawaan yang digunakan dan hanya bawa barang yang penting selama perjalanan. Dengan semakin banyak bawaan yang dibawa, maka semakin berat beban yang harus Anda bawa selama perjalanan.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, maka Anda bisa membantu meminimalisir resiko otot kaku dan kelelahan saat berkendara sepeda motor selama perjalanan mudik. Ini juga membantu memastikan bahwa Anda aman, sehat, dan lebih enjoy selama melakukan perjalanan mudik.
Batu, 342024
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
