Waspada Microsleep Saat Berkendara dan Bekerja

Apa itu Mikrosleep?

Mikrosleep adalah periode tidur yang berlangsung sangat singkat, biasanya antara 1 hingga 10 detik, yang terjadi ketika seseorang terjaga. Selama mikrosleep, individu tidak menyadari bahwa mereka telah tertidur, meskipun aktivitas mereka mungkin terganggu. Ini sering terjadi saat seseorang merasa sangat lelah atau mengantuk. 

Penyebab Mikrosleep
Penyebab utama mikrosleep adalah kurang tidur yang kronis, kelelahan fisik, dan monotonitas aktivitas. Selain itu, stres dan gangguan tidur seperti sleep apnea juga dapat memicu terjadinya mikrosleep. Kondisi ini seringkali lebih umum pada orang yang bekerja dengan jadwal tidak teratur atau yang mengemudikan kendaraan dalam waktu lama.

Dampak Mikrosleep
Mikrosleep dapat memiliki dampak serius, terutama jika terjadi saat mengemudikan kendaraan atau menjalankan mesin berat. Risiko kecelakaan meningkat, yang dapat mengakibatkan cedera serius atau bahkan kematian. Selain itu, mikrosleep dapat memengaruhi kinerja kerja dan produktivitas, menyebabkan kesalahan yang dapat merugikan individu atau perusahaan. 

https://trends.tribunnews.com/

Contoh Kecelakaan Akibat Diduga Sopir Mengalami Mikrosleep!

Kecelakaan bus Rosalia Indah di tol Batang terjadi ketika sopir mengalami mikrosleep, mengakibatkan bus menabrak pembatas jalan dan terguling. Kecelakaan ini mengakibatkan sejumlah penumpang terluka dan beberapa di antaranya harus dirawat di rumah sakit serta 7 Orang meninggal dunia. 

Investigasi menunjukkan bahwa sopir tidak mendapatkan cukup tidur, yang menyoroti risiko serius dari kelelahan saat berkendara. Insiden ini menjadi perhatian publik mengenai keselamatan di jalan dan perlunya istirahat yang cukup bagi pengemudi, terutama dalam perjalanan jarak jauh. 

Cara Menghindari Mikrosleep

Untuk menghindari mikrosleep, penting untuk menjaga pola tidur yang teratur dan mendapatkan cukup tidur, biasanya antara 7 hingga 9 jam per malam. Menghindari konsumsi alkohol dan kafein menjelang waktu tidur, serta melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu. Jika merasa mengantuk saat berkendara, segera berhenti dan beristirahat atau melakukan beberapa latihan fisik.