Ingin Meningkatkan Kualitas Hidup, Yuk Coba dengan Mulai Bersepeda

Lakukan 30 Menit Setiap Hari

Untuk yang masih malas berolahraga, bersepeda bisa jadi alternatif lho dalam bergerak aktif. Sebab bersepeda itu menyenangkan, kamu bisa menjadikan sepeda sebagai alat transportasi dalam jarak dekat sebagai kegiatan harian atau rutinitas harian. Lakukan dengan konsisten minimal selama 30 menit untuk merasakan manfaat yang bagi tubuh sehingga dapat meningkatkan kualitas hidup.  

Meskipun bersepeda terlihat menyenangkan, namun juga berisiko mengalami cidera. Untuk itu, istirahat sejenak jika merasakan nyeri otot atau kelelahan dan jangan memaksa diri tetap mengayuh sepeda.

Untuk mereka yang berusia lanjut atau memiliki kelebihan berat badan ada baiknya menggunakan sepeda statis agar keseimbangan badan terjaga dengan mudah dan tentunya saja menghindari risiko terjadinya cedera. 

Yuk rutinkan berolahraga salah satunya dengan bersepeda !

.

Sumber : 

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/cycling-benefits#cycling-every-day

https://www.kcl.ac.uk/news/a-lifetime-of-regular-exercise-slows-down-ageing-study-finds-1