Waspada Risiko Penyakit yang Mengintai, Begini Cara Mengatasi Perut Buncit

Selain itu, sedikit mengonsumsi gula, daging, produk susu, dan telur serta makanan ultra proses atau makanan olahan. 

2. Melakukan Aktivitas Fisik

Ilustrasi : Aktivitas jalan kaki 8.000 langkah bisa mencegah perut buncit (sumber foto : Freepik)

Lakukan aktivitas fisik yang konsisten untuk menurunkan berat badan sehingga dapat mengurangi lemak di tubuh dan terhindar dari perut buncit. Tidak perlu melakukan olahraga berat ala binaragawan atau melakukan sit up. 

Lakukan olahraga sederhana selama 30 menit hingga satu jam selama lima hari dalam seminggu, seperti berjalan kaki 8.000 hingga 10.000 langkah setiap harinya. Dan, rasakanlah perubahannya pada tubuh yang akan terlihat bugar dan sehat. 

3. Tidur yang Cukup  

Ilustrasi : Tidur yang cukup membantu proses memperoleh sedikit lemak (sumber foto:Freepik/gpointstudio)

Tentu tidak disarankan tidur setelah makan yang justru memicu terjadinya perutnya buncit. Menjaga kualitas tidur yang cukup 6 hingga 7 jam per malam akan membantu memperoleh lebih sedikit lemak sehingga tidak terjadi penumpukan lemak di tubuh.  

Biasanya kebiasaan bergadang dan tidur tidak teratur dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan menjelang tidur yang berakibat dapat meningkatkan penumpukan lemak. Selain itu, tubuh akan gampang capek dan lemas. Untuk itu jagalah kualitas tidur dengan istirahat yang cukup.

4. Kelola Stress dengan Baik

Ilustrasi : Mengelola stress dengan cara pergi hiking bersama teman -teman (sumber foto: Freepik/wirestock)

Kondisi tubuh yang stress terkadang membuat kita gampang mengonsumsi makanan, baik itu makanan tinggi lemak maupun tinggi gula. Untuk itu kelola stress dengan baik seperti melakukan kegiatan nongkrong bersama teman dan keluarga, bersantai di alam, bermeditasi, dan berolahraga. 

Itulah beberapa kegiatan yang dapat diterapkan dalam menentukan pola hidup sehari-hari sehingga bisa melawan dan mencegah terjadinya perut buncit.