Waspada Berbagai Penyakit Menular Mengintai saat Musim Hujan, Apa yang Harus Dilakukan?

Dari mulai kasus Covid-19 meningkat, Mycoplasma pneumonia, Demam berdarah hingga Diare.

Desember bisa dikatakan sebagai musim penghujan yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Pasalnya terjadinya perubahan suhu dingin dan lembab membuat tubuh harus ‘pintar’ beradaptasi dalam menghadapi kondisi tersebut agar tidak mudah terkena penyakit.

Berbagai ragam penyakit pun mengintai dan mudah menular karena biasanya pada musim hujan sinar matahari cenderung berkurang. Berkurangnya sinar matahari dapat menyebabkan virus dan bakteri dapat dengan cepat berkembang biak. Untuk itu perlu meningkatkan kewaspadaan dalam menjaga daya tahan tubuh dan kondisi kesehatan agar tidak berpotensi mudah terserang penyakit. 

Sebab jika mengalami sakit tentu hal ini akan membuat kondisi badan yang lemah dan mengganggu dalam beraktivitas sehari-hari. Tentu tidak menyenangkan, bukan? 

Nah, berikut beberapa hal umum yang bisa dilakukan agar tidak mudah sakit dan tetap bugar di musim penghujan : 

Jaga kebersihan telapak tangan 

Sumber foto : freepik/freepik

Telapak tangan salah satu media penyebaran berbagai jenis mikroorganisme penyebab penyakit. Untuk itu pentingnya mencuci tangan dengan benar dan bersih setiap melakukan berbagai aktivitas seperti sesudah keluar dari kamar mandi, sebelum menjamah makanan dan juga saat memegang atau menggendong bayi.

Menjaga kebersihan telapak tangan dengan cuci tangan sebelum melakukan ragam aktivitas merupakan satu hal yang paling sederhana dapat dilakukan sebagai upaya pencegahan dari penyakit. Berikut prosedur cuci tangan yang sesuai standar dari Kementerian Kesehatan: 

- Basahi tangan dengan air bersih

- Gunakan sabun pada tangan secukupnya

- Gosok telapak tangan yang satu ke telapak tangan yang lainnya

- Gosok punggung tangan dan sela jari dengan posisi saling bertautan

- Gosok punggung jari ke telapak tangan dengan posisi jari saling bertautan

- Genggam dan basuh ibu jari dengan posisi memutar

- Gosok bagian ujung jari ke telapak tangan agar bagian kuku terkena sabun

- Gosok tangan yang bersabun dengan air bersih mengalir

- Keringkan tangan dengan lap sekali pakai atau tissu.

Konsumsi Air Putih yang Cukup

Sumber foto : freepik/freepik

 

Salah satu manfaat air bagi tubuh adalah untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan. Dehidrasi akan berdampak bagi kesehatan seperti menghambat penyerapan nutrisi sehingga melemahnya daya tahan tubuh.

Untuk itu sekalipun musim hujan yang membuat kita jarang merasa haus, tetap penuhi kebutuhan air minimal minum air sebanyak 2 liter sehari. Sebab tubuh tetap harus terhidrasi dengan baik agar kekebalan tubuh tidak mnurun dan tidak rentan terjangkit penyakit menular.

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Sumber foto : freepik/freepik

Dilansir dari kompas.com, Dr. Toto Sudargo, SKM., M.Kes., seorang ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), memaparkan bahwa makanan sehat memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang memiliki gizi yang tinggi dapat melindungi tubuh dari serangan virus maupun alergi. 

Makanan sehat bisa dikatakan makanan yang mengandung gizi seimbang. Untuk itu saat mengonsumsi makanan perhatikan komposisi porsi makan yang dikenal dengan ‘isi piringmu’ yaitu 50 persen buah dan sayur, 50 persen sisanya adalah karbohidrat dan protein. 

Segera Mandi Setelah Kena Air Hujan

sumber foto : freepik/rawpixel.com

Saat kehujanan tak jarang terdapat bakteri atau virus yang melekat di tubuh sehingga dianjurkan untuk mandi dan mengganti pakaian dengan pakaian kering. Dianjurkan untuk mandi air hangat agar badan terasa lebih rileks. 

Olahraga

Sumber foto : freepik/freepik

Meskipun cuaca  musim hujan bikin malas dan bawaannya ingin rebahan, tetap dibutuhkan tubuh yang aktif bergerak secara fisik. Berolahraga dapat meningkatkan metabolisme dan melancarkan sirkulasi darah sehingga tubuh sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Minimal melakukan aktivitas fisik seperti menyapu ataupun berjalan kaki dengan teratur. 

Jika Terlanjur Sakit, Apa yang Dilakukan?

Sumber foto : freepik

Jangan panik jika terlanjur mengalami sakit disaat musim hujan dan buru-buru mengonsumsi obat-obatan. Jika gejalanya masih ringan, biasanya kondisi tersebut bisa sembuh dengan sendirinya dalam waktu tiga hari. Dan tentunya dengan cara menerapkan hidup bersih dan sehat. 

Langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk mengembalikan kondisi tubuh agar tetap bugar selain menerapkan hidup bersih dan sehat juga konsumsi vitamin C dan istirahat yang cukup serta hindari makanan gorengan.

Namun, akan berbeda tindakan jika gejala sakit yang dirasakan parah dan lebih dari tiga hari dibutuhkan untuk konsultasi segera ke dokter agar dapat penanganan lebih baik. Bisa jadi hal tersebut menandakan sudah ada bakteri atau virus yang menyerang tubuh. 

Stay healthy dan happy! 

.

Sumber info :

- https://kesmas.kemkes.go.id/assets/upload/dir_519d41d8cd98f00/files/Panduan_CTPS2020_1636.pdf

https://lifestyle.kompas.com/read/2022/07/31/181422620/pentingnya-konsumsi-makanan-sehat-dari-sekarang?page=all