Mohon tunggu...
Efa Butar butar
Efa Butar butar Mohon Tunggu... Penulis - Content Writer

Content Writer | https://www.anabutarbutar.com/

Selanjutnya

Tutup

Kurma

Pilihan Bahan Makanan Sahur yang Bergizi untuk Anak Kos

26 Mei 2018   23:54 Diperbarui: 26 Mei 2018   23:59 903
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Kebutuhan air untuk manusia dewasa adalah sebanyak 2,5 liter, kurang lebih 8-9 gelas. 1,5l diantara diperoleh dari air yang kita minum, selebihnya diperoleh dari kandungan air yang terdapat pada makanan yang kita konsumsi. Itu sebabnya jangan merasa aneh jika kamu tidak dehidrasi padahal sedang tidak banyak minum di hari-hari biasa, namun banyak konsumsi buah, bisa jadi kekurangan air tersebut terpenuhi dari asupan buah yang kamu konsumsi. 

Oleh sebab itu, selalu upayakan untuk konsumsi buah yang tinggi kandungan air dan gizi dan jangan lupa banyak minum. Selalu stock buah yang tahan beberapa hari dalam suhu ruang jika kamu tidak memiliki kulkas untuk mempertahankan kesegaran buah. Buah Pir boleh, lho.

Karbohidrat

Sumber karbohidrat | Foto: klikdokter.com
Sumber karbohidrat | Foto: klikdokter.com

Kandungan gizi ini sebenarnya mudah sekali ditemukan, di singkong, roti, gandum, jagung. Banyak. Namun sejauh ini, masyarakat kita hanya akrab dengan nasi. Rasa-rasanya makan tak afdol jika belum mengonsumsi  nasi. Hehehe.

Nasi saat sahur boleh. Malam hari sembari beraktivitas ringan, boleh lho sembari ngemil roti. Sehingga kondisi tubuh di pagi hari belum terlalu lapar. Ini memudahkan kamu untuk menyusun menu makan. Sedikit karbohidrat, perbanyak buah, sayur, protein, lemak dan kalsium.

Protein

Beberapa sumber protein | Foto: hellosehat
Beberapa sumber protein | Foto: hellosehat

Kata ini sering sekali terdengar di tengah-tengah masyarakat. Namun apa sih sebenarnya protein itu? Dan apa fungsinya bagi tubuh?

Protein merupakan satu zat yang sangat penting bagi tubuh. Beberapa fungsinya adalah sebagai zat pembangun dan pengatur. Saat terjadi luka pada tubuh, proteinlah yang bekerja untuk proses penyembuhan dan membentuk jaringan baru untuk menutup luka. Tapi bukan luka hati ya. Hihih.

Fungsi lain dari protein adalah digunakan sebagai bahan bakar tubuh apabila karbohidrat dan lemak tak mampu memenuhi kebutuhan energi tubuh. Protein itu dapat dikatakan sebagai cadangan energi terbaik. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Kurma Selengkapnya
Lihat Kurma Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun