Sup sayur ini bisa berisi berbagai macam sayuran, sebut saja seperti wortel, kembang kol, kentang, dan brokoli serta sayuran lainnya yang memiliki kandungan serat tinggi.
Keempat, ada makanan yang memiliki protein tinggi. Seperti halnya susu, telur, daging ikan, daging ayam, hingga daging sapi.
Selanjutnya ada Karbohidrat Kompleks yang dapat dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Misalnya saja ada oatmeal, gandum utuh, nasi merah, dan ubi jalar. Agar lebih variatif dan menarik, makanan tersebut bisa diolah dengan cara direbus maupun dikukus.
Dianjurkan juga untuk kita mengkonsumsi lemak sehat seperti buah alpukat, ikan, yogurt, dan beragam kacang-kacangan.
Selain menjaga asupan nutrisi dengan beragam macam menu sahur tinggi serat tersebut, kita pun dianjurkan untuk menghindari makanan maupun minuman yang memicu rasa lapar selama berpuasa.
Seperti makanan yang mengandung karbohidrat rafinasi; roti, pasta dan kue, kopi dan teh karena didalamnya mengandung kafein yang dapat memicu dehidrasi.
Dianjurkan juga untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi dan makanan yang diolah dengan cara digoreng.
Penting bagi setiap insan beriman untuk bisa bijak dalam menyediakan menu sahur sehat dan bergizi agar tubuh tetap ternutrisi di bulan ramadhan ini.
Sehingga, segala ibadah-ibadah kita baik yang wajib maupun sunnah akan maksimal kita jalankan sepenuh hati, jiwa, dan raga.
Semoga kita semua diberikan kelapangan rezeki dan waktu untuk bisa selalu menerapkan gaya hidup sehat salah satunya dengan menu sahur tinggi serat tersebut. Aamiin, Wallahu A'lam
