Lakukan Ini Ketika Rasa Panik dan Cemas Menghampiri

Belum yakin? Putarlah lagu-lagu sedih, biarkan diri larut dengan lagu itu, maka suasana hati kita pun akan mengikuti sedih. Segera setelah itu, putarlah lagu-lagu gembira, maka suasana hati kita akan ikut berubah gembira karenanya. Pikiran kita akan mengikuti hati dan perasaan kita.

Berkaitan dengan ancaman covid-19, bersikap dan berpikir tenang sangatlah diperlukan. Kepanikan hanya akan menghasilkan keputusan atau tindakan yang kita ambil, yang cenderung salah. Dan, jangan lupa, sistem imunitas tubuh kita akan menguat jika kita bisa tenang dan gembira.

Orang yang mampu berpikir tenang dan damai akan lebih sehat daripada orang yang sering cemas atau panik. Kepanikan membawa sistem imunitas fisik kita drop, sehingga tidak baik bagi kesehatan psikologis dan fisik.

Meningkatkan Imunitas Tubuh
Psikolog, Retno IG Kusuma, M.Kes mengatakan, untuk melawan kecemasan harus dilakukan hal-hal yang membuat kita bersyukur. "Buatlah diri agar merasa lebih bahagia dan mensyukuri hidup. Selain itu lakukan aktivitas positif seperti membuat tubuh sehat, bahagia, dan gembira".

"Tak hanya itu, untuk menenangkan pikiran, kita harus menyeleksi berita-berita yang ada. Pilih dan baca berita yang bisa membuat optimis".

 "Hati yang gembira adalah obat. Sebab, bisa menurunkan stres kita, rasa sakit kita, dan meningkatkan imunitas tubuh serta memiliki kualitas kesehatan yang lebih baik", ujar psikolog RS Sanglah, Denpasar, ini.

Sejalan dengan itu, psikolog Indah Wulandari mengatakan, untuk mengurangi stres atau kecemasan, hendaknya kita mengurangi -- jika tidak menjauhkan diri, dari membaca atau menonton berita yang membuat cemas.

"Lakukan kegiatan yang membuat diri gembira dan bahagia. Misalnya bernyanyi, berolah raga, menonton film yang kocak, dan aktivitas lainnya yang menyenangkan", ujarnya.

(I Ketut Suweca, 4 April 2020).