Silangkan satu lengan ke arah belakang dan membentuk siku menghadap ke atas. Dorong siku ke belakang pelan-pelan dengan tangan satunya
Kuatkan otot kaki dengan menekuknya ke arah perut dan ke arah luar perut dalam sikap berdiri atau duduk
Rebahan sejenak
Perkuat kaki dengan menggerakkan telapak kaki ke atas dan ke bawah
Ini yang jadi kesukaan saya: bersandar pada dinding. Walau terlihat mudah, ternyata dalam posisi berdiri ini adalah hal yang sulit dilakukan. Usahakan punggung, tangan, kepala, bagian pinggang menempel ke dinding. Lalu duduk dalam posisi tegak lurus dengan tetap kepala, bahu, punggung, dan pinggul menempel di dinding.
Tidak sulit kan melakukan stretching atau peregangan di sela-sela khatam Al Quran? Selamat mencoba!. Â Ibadah OK, kesehatan juga tetap terjaga. Semoga bermanfaat ya!.
