Mahasiswa Masa Kini: Mental Health vs Deadline Tugas

Sebelum membahas lebih lanjut tahukah kamu apa itu mental health? 

Dilansir dari halodoc.com, kesehatan mental ( mental health ) dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.

Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri. Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis.

Lalu kalian pasti bertanya-tanya ?

Apa sih hubungannya sama deadline tugas? 

Fokus ke pembahasan mahasiswa zaman sekarang, dimana jika mendapat tugas dari dosen, baik itu tugas kelompok, tugas individu atau yang lain sebagainya bukan langsung dikerjakan atau diangsur-angsur, melainkan dibiarkan sampai tugas tersebut menumpuk dan berlipat ganda. Mereka sebagai mahasiswa masih percaya dan selalu memakai H-1 atau Sistem Kebut Semalam ( SKS ). 

Terdapat 2 faktor yang mempengaruhi terjadinya deadline tugas ini,yaitu :

1. Tipe mahasiswa yang dengan sengaja mengerjakan tugas mendekati batas waktu pengumpulan

2. Tipe dosen yang memberikan tugas dadakan kepada mahasiswa Ini adalah faktor bermula nya kesehatan mental itu terganggu. 

Seperti ketidakseimbangan antara kehidupan akademik dan non-akademik, tekanan akademik dan stress, serta kurangnya dukungan sosial. Tentunya mahasiswa tersebut merasa cemas,panik dan stress sebab deadline semakin dekat dan bahkan hanya tersisa waktu yang begitu sedikit untuk menyelesaikan tugas tersebut dalam satu waktu yang bersamaan. 

Sebagai mahasiswa harus pandai pandai membagi dan memilah waktu. Ada waktunya belajar dan bersenang-senang. Tips yang dapat membantu mahasiswa mengatasi deadline tugas, yaitu : 

1. Buat daftar pekerjaan yang harus dikerjakan dan prioritasnya. 

2. Jangan menunda pekerjaan dan lakukan segera jika memungkinkan. 

3. Bagi tugas menjadi bagian-bagian kecil dan atur waktu untuk mengerjakannya. 

4. Hindari gangguan dari lingkungan sekitar. 

5. Selalu merencanakan selangkah lebih jauh. 

Setidaknya buat deadline sendiri agar bisa lebih disiplin dan selesai lebih cepat daripada waktu yang seharusnya, fokuslah dan konsentrasi pada tugas, tetap istirahat dan makan sehat, rileks dan tenang dan boleh meminta bantuan bila sudah terlalu mepet. 

Jadi yang terpenting adalah menjaga kesehatan mental dengan mengurangi stress. Lakukan lah hal yang bermanfaat seperti olahraga yang teratur,tidur yang cukup, menekankan sesuatu yang positif pada diri sendiri, menjaga hubungan sosial, dan jika ada masalah ceritakan kondisi yang kamu alami pada orang orang terdekat. 

ig : @_dzlqaaaarmlptrrr