Tips keenam adalah atur pernapasan kalian selama berlari, ketika detak jantung meningkat akan seiring dengan laju pernapasan. Nafas akan lebih cepat mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida yang akibatnya menbuat tubuh kalian lebih sulit mengatur nafas dan mulai lelah.
Selanjutnya otot kaki kalian akan kram. Maka dari itu, cara kalian bernafas benar benar dapt memengaruhi lari dan latihan kalian.
Untuk gantinya, coba pernapasan menggunakan hidup. Caranya adalah dengan tarik nafas dalam dalam melalui hidung lalu buang melalui hidung agar lubang saluran untuk ke arah paru paru tidak cepat membuka dan tidak mudah lelah. Kalau sudah mulai lelah gunakan ambil nafas melalui hidung lalu buang melalui mulut dengan secara perlahan agar nafas kalian tetap terjaga kembali.
7. Konsumsi Karbohidrat yang cukup
Tips ketujuh mengkonsumsi makanan yang kaya dengan karbohidrat sebelum lari dapat membantu menangkal penipisan glikogen yang terjadi saat berlari dengan jarak yang jauh. Glikogen adalah karbohidrat yang disimpan, sumber bahan bakar utama tubuh untuk di gunakan selama kalian berlari
Jika mulau berlari dalam keadaan kekurangan glikogen tubuh kalian tidak akan memiliki energi yang kuat atau cukup untuk mempertahankan aktivitas. Semua pelari berpengalaman mana pun makan pagi,siang atau untuk makan suang sebelum lari.
Disarakan untuk kalian semua mengonsumsi makanan yang sehat dan karbohidrat tinggi seperti nasi, pasta, atau kentang. Sebelum lari hindaru makanan yang berkuah dan pedas, sebelum lari makan terlebih dahulu dan makan 2 jam sebelum lari itu jarak agar  menghindari suduken di bagian perut.
8. Tetap Rileks saat Berlari sambil Mengatur Nafas
Tips terakhir adalah agar stamina lebih terjaga kalian bisa merilekskan badan dengan mengajak berbicara teman kalian atau mendengarkan musik, supaya lebih nyaman dan tahan lama saat berlari. Saat kalian mengajak teman kalian berbicara atau mendengarkan musik jangan lupa kalian mengatur nafas kalian. Bisa mendengarkan musik yang memotivasi untuk lari kalian lebih semangat lagi.
Kalian juga harus mengatur tempo nafas kalian agar tetap terjaga selama lari jarak jauh, kecepatan lari ikuti sesuai dengan irama jantung dan paru paru.
