Vitamin B

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, di antaranya:

- Kekurangan Vitamin B1 dapat menyebabkan penyakit beriberi, yang mempengaruhi sistem saraf dan kardiovaskular.

- Kekurangan Vitamin B3 dapat menyebabkan pelagra, ditandai dengan dermatitis, diare, dan demensia.

- Kekurangan Vitamin B6 dapat menyebabkan anemia mikrocytik dan masalah neurologis.

- Kekurangan Vitamin B9 dapat menyebabkan anemia megaloblastik dan masalah pada kehamilan.

- Kekurangan Vitamin B12 dapat menyebabkan anemia pernisiosa dan kerusakan saraf.

Meskipun vitamin B larut air, kelebihan konsumsi tertentu tetap dapat menyebabkan efek samping:

- Kelebihan Vitamin B3 dapat menyebabkan kemerahan pada kulit dan gangguan pencernaan.

- Kelebihan Vitamin B6 dapat menyebabkan kerusakan saraf jika dikonsumsi dalam dosis tinggi dalam jangka panjang.

Vitamin B bisa disimpulkan memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Memastikan asupan yang cukup dari berbagai sumber makanan akan membantu mencegah kekurangan dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.