Sumber Utama:
- Daging (daging ayam, ikan)
- Kacang-kacangan (kacang polong, kedelai)
- Pisang
- Kentang
- Biji-bijian utuh
6. Vitamin B7 (Biotin): Penting untuk metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.
Sumber Utama:
- Telur (khususnya kuning telur)
- Kacang-kacangan (kacang almond, kacang tanah)
- Sayuran (kembang kol, wortel)
- Roti dan sereal yang diperkaya
- Produk susu
7. Vitamin B9 (Asam Folat) : Diperlukan untuk sintesis DNA dan produksi sel darah merah.
Sumber Utama:
- Sayuran hijau gelap (bayam, brokoli)
- Kacang-kacangan (kacang hitam, lentil)
- Jeruk dan buah sitrus lainnya
- Roti dan sereal yang diperkaya
- Hati
8. Vitamin B12 (Kobalamin) : Penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf.
Sumber Utama:
- Produk hewani (daging sapi, ayam, ikan)
- Telur
- Produk susu (susu, yogurt, keju)
- Makanan yang diperkaya dengan vitamin B12 (sereal, susu nabati)
